Как охладить помещение без кондиционера. Охлаждение квартиры без кондиционера: варианты спасения от жары Как охладить помещение без окон

От жары

Особенно тяжело в жару приходится жителям квартир, чьи окна выходят на юг и юго-запад. Чтобы помещения меньше нагревались на солнце, держите жалюзи опущенными, а шторы плотно задернутыми. Особенно эффективно тепловые лучи отражают шторы из светлого льна и хлопка. Также рекомендуется наклеить на стекла специальную светоотражающую пленку. Ее можно заменить пищевой фольгой или зеркальной бумагой, которую используют в детском творчестве. Проветривать помещения нужно утром и вечером, а днем окна лучше держать закрытыми, чтобы уберечь квартиру от жаркого воздуха.

Старайтесь меньше готовить на плите и в духовке. В процессе приготовления пищи выделяется очень много тепла, от которого в жару нельзя будет избавиться, просто проветрив помещение. Кроме того, при повышенной температуре воздуха лучше употреблять холодную и легкую пищу: салаты, фрукты, овощи и традиционную русскую окрошку. Если вам все же приходится готовить, обязательно используйте вытяжку. Она поможет вам избавиться не только от запахов пищи, но и от большого количества горячего воздуха.

Также много тепла выделяется при работе с утюгом, пылесосом и другими бытовыми приборами. Их использования желательно избегать по мере возможности.

Как охладить помещение в жару

Примитивный кондиционер можно сделать из пластиковых бутылок и обычного комнатного вентилятора. Наполните бутылки водой и поместите их на пару часов в морозилку, чтобы вода превратилась в лед. Поставьте бутылки перед вентилятором и направьте на них поток воздуха. Несмотря на свою простоту, такое устройство может за 15 минут работы понизить температуру в комнате на пару градусов. По мере таянья льда бутылки необходимо менять.

Приобретите и установите потолочный вентилятор с несколькими режимами работы. На минимальной скорости это устройство практически не шумит и не создает сильного ветра. Под ним нельзя простудиться, такой вентилятор не мешает просмотру телепередач или работе за компьютером. Однако с ним в комнате становится намного легче дышать.

В жару рекомендуется чаще проводить влажную уборку квартиры. Испарение воды всегда способствует охлаждению воздуха. Вы можете также расставить по комнатам емкости с водой, развесить на дверях и радиаторах влажные полотенца и время от времени брызгать в воздух из пульверизатора. Однако многим этот способ охлаждения квартиры не подходит, потому что влажная жара переносится тяжелее сухой.

Весь год люди ждут лето, а в летние месяцы изнемогают от духоты и жары. Квартиры за день так нагреваются, что просто дышать нечем и ощущение, как будто в пустыне. Самый логичный и доступный способ справиться с этим – включить кондиционер.

Но не у всех он есть, по самым разным причинам. Да и существуют способы как охладить комнату в жару без кондиционера, жили ведь наши дедушки и бабушки без него и все было отлично. Возьмем их знания на заметку!

Как охладить комнату в жару без кондиционера

Люди по разным причинам отказываются от установки кондиционера. Кого-то отпугивает цена, кого-то расход на электроэнергию, кто-то живет на съемной квартире, кого-то отпугивают истории о сухом воздухе или рассказы «сразу заболеешь».

Причина не важна, главное что в летнюю жару в комнате образуется такая жара и духота, что дышать невозможно. И с этим нужно что-то делать, особенно если в квартире есть маленькие дети. К счастью, существует еще много способов охладить комнату и без этого охлаждающего устройства.

Как охладить комнату с помощью вентилятора

Вентиляторы намного доступней и безопасней кондиционера. Достаточно включить его и вам сразу станет немного легче – легкий ветерок будет обдувать тело, избавляя от духоты. Только не направляйте его прямо на себя, когда вы вспотели от жары или у вас мокрая голова – тело очень быстро охлаждается и можно заболеть.

Поставьте его в ванной комнате – это обычно самая прохладная комната. Тогда воздух будет выходить из нее и охлаждать всю квартиру.

С помощью вентилятора можно создать импровизированный кондиционер. Наберите в две двухлитровые пластиковые бутылки 1,5 л воды, добавьте соль, заморозьте до состояния льда и поставьте перед вентилятором. Свежесть и прохлада от этих бутылок быстро распространится по всей комнате. Не забудьте подставить емкость для конденсата, если не хотите вытирать потом лужу.

Можно сделать проще – поставьте таз с холодной водой прямо перед вентилятором. Вода начнет испаряться, а вентилятор разнесет прохладную влагу по комнате.

Как охладить комнату без кондиционера и вентилятора

В некоторых случаях и вентилятора в доме нет, так что приходится использовать другие методы. К счастью, их довольно много, так что вы довольно быстро снизить температуру в квартире до приемлемого уровня.

1. Создаем тень – обычно жара в комнате возникает из-за прямых солнечных лучшей, которые нагревают воздух через стекла. Поэтому первым делом нужно защитить квартиру от них. Для этого можно использовать разные способы, в зависимости от ситуации:

• Посадить под окном дерево, если у вас частный дом или вы живете на первом этаже. Результаты вы увидите не сразу, но в дальнейшем вы будете защищены естественным тентом от палящего солнца.
• Зашторить окна – лучше всего использовать плотные белые льняные занавески. Ведь всем известно, что от светлых поверхностей солнечные лучи отражаются, и считается, что лен охлаждает воздух.
• Использовать жалюзи – тоже довольно простой и доступный метод. Выбирайте не металлические жалюзи – они нагреваются на солнце и работают как батарея.
• Затонировать окна, выходящие на солнечную сторону. Специальная защитная пленка размещается на стекле, и вам уже не страшно жгучее солнце. Единственный недостаток – вы будете видеть мир в иных цветах (по умолчанию в синеватом оттенке). В пасмурную погоду и зимними вечерами в квартире может быть темно, даже в дневное время.
• Фольга или газета – отличная замена тонировки. С помощью двухстороннего скотча закрепите пищевую фольгу на окнах, чтобы не дать солнечным лучам попадать в комнату. Но клейте скотч не на само стекло, а на рамы – с них проще отмывать.

2. Проветривайте квартиру только ранним утром и поздним вечером, когда температура на улице падает. В дневное время плотно закрывайте окна и форточки, чтобы не впускать в квартиру жаркий нагретый воздух. На ночь окна можно открыть настежь, чтобы было легче спать и квартира впитала ночную прохладу.
3. Устроить сквозняк вечером или ночью – лучший способ охладить воздух в комнате, так как нагретый воздух покидает квартиру и на его замену приходит новый. Да и приятно, когда в жару обдувает легкий ветерок. Но такой метод подойдет только для квартир, где окна расположены с разных сторон дома – тогда свежий воздух будет проходить сквозь вашу квартиру. В ином случае сквозняк создать сложно.
4. Отключите все источники тепла – плитой и духовкой лучше не пользоваться без особой надобности (люди в жару намного меньше едят). Телевизор, компьютер, лампочки – все это во время работы выделяет много тепла. Читайте новости и статьи в интернете с телефоном или планшетом, и вы сразу почувствуете себя лучше.
5. Закройте полотенцесушитель в ванной плотной материей (одеялом, покрывалом или полотенцем), чтобы тепло от них не распространялось по всей квартире.
6. Увлажнить воздух – влага охладит комнату и уменьшит температуру. Хотя здесь важно ориентироваться на ситуацию – в некоторых ситуациях повышение влажности превращает квартиру в баню. Но если вы защитили окна от солнечных лучей, все должно быть в порядке.

• Увлажнитель воздуха – специальный прибор, который помогает поддерживать нужную влажность в квартире. Можно найти прибор с самыми разными функциями – ионизация, очищение и т.п. Так что очень полезная штука.
• Повесить мокрую простынь в комнате – старый дедовский метод, который и сейчас поможет избавиться от жары. Нужно намочить простыни в воде и повесить в разных местах. Можно смочить из пульверизатора шторы, при этом добавив пару капель цитрусового или мятного ароматического масла. Ткань будет быстро сохнуть в такой жаре, так что придется частенько смачивать.
• Опустить конец ткани в таз с холодной водой. Принцип действия как и в предыдущем методе, но уже не придется постоянно сбрызгивать ткань вручную.
• Чаще протирайте пыль влажной тряпкой, протирайте полы холодной водой каждое утро – это помогает охладить комнату и без кондиционера.
• Наберите в ванну холодную воду и откройте дверь, чтобы прохлада распространилась по квартире.

7. Изолируйте квартиру или дом – она не только помогает сохранить тепло зимой, но и прохладу летом.
8. Покрасьте стены в белый цвет – светлые цвета отталкивают солнечный цвет, так что если внешние стены будут белыми, то и тепло не будет притягиваться к вашему дому.

9. Засыпаем в жару – перед сном нужно проветрить квартиру, ведь вечером на улице становится прохладней. Откройте окна, чтобы создать легкий сквозняк и насытить свежим воздухом комнату. Для крепкого сна можно охладиться и другими методами:

• Холодный воздух чаще всего опускается вниз, так что лучше спать на полу, если есть возможность.
• Используйте подушку с гречневой крупой – она не нагревается, в отличие от обычных.
• Отдайте предпочтение шелковым тканям – простынь будет приятно охлаждать ваше тело.
• Сделайте холодную грелку – наберите в пластиковые бутылки холодной воды, и охладите ими постель (замотав в полотенце, чтобы не замочить постельные принадлежности).
• Постель можно с утра поместить в пакет и убрать в холодильник, вечером достать, расстелить и нырнуть в прохладное облако.
• Поставьте рядом с кроватью таз с водой и тряпочку – когда станет невыносимо жарко, протрите лицо, уши, шею водичкой и полегчает.
• Укройтесь влажной простыней, но не слишком холодной – можно заболеть.

Общие советы

1. Больше пейте – во время жары организм выводит очень много жидкости в виде пота, и вам нужно его восполнять.
2. Осторожно с холодными напитками и льдом – холодные блюда и напитки помогают быстро почувствовать себя лучше, но это временный эффект. А если переборщить с этим, может заболеть горло и в дальнейшем получить осложнения.
3. Выбирайте свободную легкую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). Думаю объяснения здесь ни к чему.
4. Старайтесь больше бездельничать – в самые жаркие часы нежелательно заниматься физическим трудом. Старайтесь медленно двигаться, действуйте не спеша, не напрягайтесь – учитесь у животных.
5. Устройте сиесту – в самые жаркие часы устройте небольшой перерыв и вздремните, чтобы легче было дожить до прохладного вечера.
6. Мокрое полотенце, обернутое вокруг шеи или головы, помогут снизить температуру тела. Можно использовать напульсники или обувь, смоченные водой, главное чтобы охлажденная ткань касалась тела в местах, где можно прощупать пульс.

Конечно, такие советы не так эффективно охлаждают ваш дом, но зато точно безопасно и проверено временем. Ведь эти советы о том, как охладить комнату в жару без кондиционера и вентилятора, рассказывали наши бабушки и дедушки. С их помощью можно охладить воздух в комнате и наслаждаться летней порой без неприятных ощущений.

Духота и жара в квартире мешает нормально жить, работать и спать. Хорошо, если есть возможность установить кондиционер, но что делать, если ее нет? Несколько простых советов помогут хоть немного охладить квартиру.

Находится в душном помещении не только сложно, но и вредно для здоровья, но что делать, если то самое душное помещение - собственная квартира или дом? Не всегда, чтобы понизить градус в доме нужно прибегать к покупке кондиционера, хотя, конечно, с охлаждением комнат он справляется лучше всего.

Но помимо преимуществ у кондиционера есть недостатки - кому-то он может быть не по карману, плюс он затрачивает электроэнергию, из-за чего счет в конце месяца вам придет больше. Если же придерживаться нескольким правилам и советам, то градус в квартире можно понизить и подручными средствами.

Закрывайте окна

В дневное время открытые окна никак не подарят вам столько желанную прохладу, а напротив создадут в комнате парниковый эффект. Поэтому убедитесь, что в дневное время все ваши окна и двери плотно закрыты. Причем закрыть их лучше во всех смыслах этого слова - повесьте плотные светлые шторы и в дневное время держите их задернутыми.

Помочь справиться с жарой и излишними солнечными лучами также поможет отражающая пленка, которую вы можете наклеить на стекла.

Создавайте сквозняк

Вечером все же квартиру нужно проветривать, но при условии, что вы можете создать сквозняк - только так вы сможете избавиться от душного воздуха, а не наоборот нагнать его еще больше.

Во время проветривания будьте осторожны и не простудитесь, лучше всего открывать окна и двери поочередно - пока проветривается одна часть квартиры, вы отдыхаете в другой, либо можете на время выйти во двор - только не отходите далеко от дома и следите за квартирой, ведь у вас открыты все окна.

Увлажняйте воздух

Воздух, насыщенный влагой, поможет охладить вашу квартиру. Создать его можно с помощью самого обычного пульверизатора - наполните его водой со льдом и обрызгивайте квартиру раз в час-полтора. Чаще заниматься этим не стоит, иначе в квартире создастся эффект бани и появится сырость.

Если у вас есть увлажнитель воздуха, то он также отлично справится с этой работой - просто наполните емкость холодной водой, можно даже добавить в нее немного льда.

Вентилятор, лед и вода

Помочь справится с духотой поможет и самый простой вентилятор, лед и вода. Наберите в бутылку воду (разбавив ее с солью, чтобы бутылка не лопнула) и поставьте на полную заморозку в холодильник, либо возьмите любую чашку или миску и наполните ее водой со льдом.

Бутылки или миску поставьте перед работающим вентилятором - этот способ с лихвой заменит вам кондиционер. Только, как и с увлажнением воздуха, не перестарайтесь.

Избавьтесь от всего лишнего

Лучше всего на лето превратить свою квартиру в лучшее произведение минимализма. Уберите ковры и все, что собирает вокруг себя пыль и тепло. Полы без ковров можно протирать раз в день, и температура в квартире сразу же заметно упадет - да и ходить по такому полу в жару приятнее, чем по нагретому ковру.

Диваны и мягкую мебель можно застелить светлой натуральной тканью, а использование любой техники и ламп лучше тоже свести к минимуму - так ваша квартира будет нагреваться меньше, а кошелек скажет спасибо в конце месяца, когда придет квитанция с коммунальными услугами.

Если у вас есть такая возможность, можете отключить на летнее время и змеевик в ванной.

Держите постель прохладной

Жара сильно мешает спать, поэтому держите свою постель прохладной. На дневное время постельное белье можно сложить в пакеты и положить охлаждаться в холодильник. Да, стелить ее каждый день может быть настоящей морокой, но вы можете ограничится лишь несколькими предметами - к примеру, остужайте так только подушки или простыни.

Помочь справиться с жарой может и поставленная у изголовья кровати миска со льдом и водой.

Основные правила сохранения прохлады в помещении таковы: изолируйте его от прямых солнечных лучей, сведите к минимуму использование электроприборов и собирающих пыль материалов, держите воздух влажным и не забывайте впускать прохладный воздух по вечерам или ночам.

Жарким летом столбик термометра зашкаливает, а вся обстановка в квартире плавится. Если в помещении установлен кондиционер, то за считанные минуты он способен снизить температуру до комфортной отметки. Однако охлаждающая техника есть далеко не у каждого, поэтому сегодня говорим о том, как охладить комнату без кондиционера в условиях знойной жары.

Систематическое проветривание помещения

Создание постоянного потока воздуха способно снизить температуру в комнате. Помните некоторые моменты:

• Самая низкая температура фиксируется во временной промежуток от 4 до 7 утра. Именно в это время стоит насыщать помещение свежестью и прохладой. Если вы не представляете себе, как можно просыпаться в такую рань, то открывайте окошки накануне вечером в 22.00-22.30.

• Проветривание- едва ли не самый эффективный способ охладиться, если не нарушать график.
• Если вы откроете окна в 12-16 часов, вы лишь сильнее усугубите ситуацию, ведь комната наполнится обжигающим воздухом.

Систематическое увлажнение квартиры

• Чтобы охладить комнату в жару на 2-5 градусов, регулярно увлажняйте воздух. Делать это можно с помощью обыкновенного спрея.
• Жара ощутима еще сильнее, если в доме сниженная влажность, но и повышенная также не приемлема. Главное- правильный баланс.
• Чтобы охладится можно развешивать по комнате мокрую одежду или из брызгалки брызгать воду на шторы.
• Расставьте по периметру емкости с водой, а при желании можно сдобрить ее несколькими капельками ароматических масел цитрусовых, мяты или лаванды.
• Рекомендуем наполнить емкость из-под средства для мытья посуды проточной водой. Каждый час распыляйте жидкость по всей площади квартиры. А для большего эффекта распылите немного жидкости на себя. С испарениями тело будет заметно охлаждаться.

Использование фольги для охлаждения помещения

Как ни странно, этот материал прекрасно справляется с высокими температурами.

• Приобретайте рулоны по 5 и более метров.
• Этот материал следует клеить на стены или на окна с любой стороны. Чтобы добиться максимального эффекта, оклейте площадь стекол полностью.
• Особенно актуален данный метод, если вы проживаете в квартире, окна которой выходят на юго-западную и южную стороны. Именно там наблюдается большая интенсивность солнечных лучей.
• Охладить дом в жаркую погоду фольгой можно еще и от того, что материал препятствует проникновению солнца на ковры, мебель и прочие элементы интерьера, от нагревания которых происходит повышение температуры.
• Исследования ученых доказали, что всякое помещение греется не просто от воздуха, а от предметов, на которые ложатся лучи. Разогретые предметы встают в теплообмен с воздухом, из-за чего и возникает удушающая жара в доме.
• Единственный минус- эстетическая составляющая. Оклеенная на стенах и стеклах фольга не добавляет красоты интерьеру.

Плотные шторы

Плотные шторы не только придают комнате уюта и красоты, а и помогает отрегулировать температуру воздуха.

• Начиная с 8.00 или даже ранее, плотно задвиньте шторы, чтобы солнечные лучи не проникали внутрь.
• Приобретите плотные тяжелые шторы, и завешивайте окна, выходящие на юг.

Интересно! Шторы считаются непроницаемыми, если сквозь расправленную ткань не попал ни один лучик.

• Не покупайте изделия из синтетических материалов, ведь при нагревании они усугубят жару.

Затемнение стекол

Данный способ подойдет жильцам южных квартир.

• На всю площадь окна приклеивается специальная затеняющая пленка для защиты. Она чаще всего бывает зеленоватого и синеватого оттенка, а ее действие направлено на препятствие проникновения солнечных лучиков.
• Минус этого метода- натуральные цвета за окнами теряются.

Жалюзи для охлаждения

Если у вас нет желания оклеивать фольгой окна, то можете с легкостью заменить их жалюзи.

• Тоненькие полосочки, закрытые весь день, задерживают до 90% солнечного света.
• Определитесь с материалом, из которого будут изготовлены полоски. Для максимального поглощения солнца лучше выбирать деревянные.
• следует минимум пару раз в год.
• Для создания уютной атмосферы выбирайте тканевые вертикальные римские шторы.

Избавляемся от лишних вещей

Замечали ли вы, что летом прохаживаться по голому прохладному полу- одно удовольствие?

• Решением проблемы станет избавление от паласа и отправка его в чистку. Именно он становится светоотражателем, препятствующим проникновению прохлады от пола в комнату.
• Если вы обладатель настенных ковров, лучше также их снять и вычистить.
• Снимая напольное покрытие, проверьте состояние пола. Если он слишком влажный, то на поверхности может появиться грибок. и обработайте поверхности грунтовкой.

Использование охлаждающего льда

Охладить квартиру без сплит системы с использованием простого льда получится на несколько градусов. Для этого заморозьте в морозильной камере формочки с водой, а после их заморозки бросьте несколько кубиков на тарелку.

Использование кухни

• Чтобы охладить воздух летом старайтесь минимизировать работу на кухне.
• Работающая духовка или плита значительно увеличивает температуру в комнате. После часовой работы плиты находиться в кухне просто нереально.
• Заметим, что нагревание происходит как от зажжённого газа, так и от печки- электрички.

Влажная уборка

• Летом и ранней весной необходимо проводить влажные уборки как можно чаще.
• Под влажной уборкой подразумеваем протирание окон, полочек, дверей, мытье полов и смена постельного белья.
• Этот метод позволит быстро снизить жару, а испарения влаги нормализуют процессы теплообмена.

Электронные приборы

• Старайтесь минимально использовать бытовую технику и прочую электронику днем.
• Это утюги, пылесосы, ПК, телевизоров или принтеры.
• Данный способ поможет также сократить расходы на электроэнергию.
• В ванной комнате отключите полотенцесушитель, ведь летом лучше просушивать вещи на балконе.

Мокрые простыни

Еще один совет для охлаждения комнаты в жару без кондиционера.

• Вам потребуются тазики с водой и простыни.
• Поставьте таз около двери, а простынку повесьте на двери так, чтобы ее краешки соприкасались с жидкостью. Ткань, постепенно впитывая воду, будет отдавать комнате прохладу.
• В этом случае следует выбирать простыню побольше.

Самодельный кондиционер

Возможно охладить комнату вентилятором, для этого в нагрузку вам понадобятся несколько литров проточной воды.

1. Водой наполните бутылки или миски, поместите их в морозилку на 3-4 часа.
2. После того, как вода превратилась в лед, достаньте ее из морозилки и установите ее около вентилятора так, чтобы потоки воздуха от лопастей обдували лед.
3. Вентиляторы, охлаждающие комнату, помогут уже через 5 минут работы.
4. Чтобы пролонгировать эффект, периодически меняйте тающие емкости на новые ледяные.

Интересно! Вентиляционные приборы охлаждающие воздух, работают по типу перемещения воздуха с одной стороны в другую, а в процессе работы их мотор сильно нагревается. Используйте их только тогда, когда вы находитесь в комнате.

Охладиться без кондиционера и вентилятора сложно, но альтернатива все-таки есть. Увидеть ее можно в бразильских сериалах. Называют приспособление потолочным вентилятором. Это дорогое удовольствие (цена около 4000 рублей) абсолютно бесшумное, не создает сквозняков и не нагревает мотором помещение.

К сожалению, идеальной погоды не бывает. Используя предложенные методы, вы сможете охладить жилое помещение и повысить уровень жизненного комфорта в летнее время.

Видео: Как изготовить кондиционер из вентилятора

Кондиционеры – не только дорогое удовольствие, но еще и вредно для здоровья (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). К тому же кондиционеры потребляют очень много энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители и дедушки с бабушками). 40 советов как же спастись от жары дома, на работе и в машине.

Как спастись от жары дома?

Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.

Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора - потребляет много электроэнергии.

Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.

Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.

Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.

В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.

Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.

Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.

Как спастись от жары на работе?

Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.

Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.

Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.

Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.

На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.

Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.

Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.

В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.

Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.

Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.

Как спастись от жары в машине?

На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.

Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.

Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.

Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.

На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.

В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Ходите босиком по земле, траве и дома.

Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.

Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.

Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.

В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.

В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.

По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.

Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.

Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.

Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.

Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.

Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.