Только встал и уже устал: как отличить обычную лень от серьезной болезни. Как избавиться от причин хронической усталости

Все инструменты у вас в руках или под боком. Чтобы побороть усталость в 90% случаев достаточно просто поспать. Чтобы избавиться от лени – найти мотивацию, от сонливости – заняться спортом. Методы просты до гениальности. Но часто они все равно не помогают. В основном из-за того, что мы неверно ставим себе диагноз или принимаем не те «лекарства». Человек, который всем сердцем ненавидит бегать, заставляет себя отправляться на пробежку.

Склонный к самобичеванию и уединению парень ставит задачу стать душой компании, а уставшая и загнанная девушка решает начать тренироваться в спортзале 5 раз в неделю. Не нужно этого делать. Как избавиться от усталости – сонливости — апатии — лени грамотно? Находите реальные причины и устраняйте их, слушая себя и свой организм. Как именно это сделать – узнаем далее.

Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины

Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.

Лень – это отсутствие или постоянный недостаток трудолюбия, при которых человек предпочитает трудовой деятельности свободное времяпрепровождение.

Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.

Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.

Усталость – чувство физического и эмоционального утомления, ослабления организма и утраты работоспособности в результате переутомления.

Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.

Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.

Сонливость – чувство заторможенности, усталости, сопряженное с регулярным желанием уснуть в непредназначенное для этого время.

Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.

Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.

Апатия – это состояние полного безразличия и равнодушия ко всему происходящему. Это чувство отрешенности, отсутствие любых стимулов и мотиваций, нежелание делать что-либо.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу. Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).

	Рейтинг ТОП-10 лучших онлайн школ
	Международная школа иностранных языков, включая японский, китайский, арабский. Так же доступны компьютерные курсы, искусство и дизайн, финансы и учёт, маркетинг, реклама, PR.
	Индивидуальные занятия с репетитором по подготовке к ЕГЭ, ОГЭ, олимпиадам, школьным предметам. Занятия с лучшими преподавателями России, более 23 000 интерактивных задач.
	Образовательный IT-портал, который помогает стать программистом с нуля и начать карьеру по специальности. Обучение с гарантированной стажировкой и бесплатные мастер-классы.
	Крупнейшая онлайн-школа английского языка, которая дает возможность индивидуально выучить английский с русскоязычным преподавателем или носителем языка.
	Школа английского языка по Skype. Сильные русскоязычные преподаватели и носители языка из Великобритании и США. Максимум разговорной практики.
	Онлайн школа английского языка нового поколения. Преподаватель общается со студентом по Скайпу, а урок проходит в цифровом учебнике. Персональная программа обучения.
	Дистанционная онлайн-школа. Уроки школьной программы с 1 по 11 класс: видео, конспекты, тесты, тренажеры. Для тех, кто часто пропускает школу или проживает вне России.
	Онлайн-университет современных профессий (веб-дизайн, интернет-маркетинг, программирование, менеджмент, бизнес). После обучения студенты могут пройти гарантированную стажировку у партнеров.
	Крупнейшая площадка онлайн образования. Позволяет получить востребованную интернет-профессию. Все упражнения размещены онлайн, доступ к ним не ограничен.
	Интерактивный онлайн-сервис для изучения и практики английского языка в увлекательной игровой форме. Эффективные тренировки, перевод слов, кроссворды, аудирование, словарные карточки.

Исключаем клинические факторы

Для начала необходимо исключить клинические факторы. Сделать это можно только после медицинского обследования. Рекомендуем пройти его даже в том случае, если симптомы выглядят неявными, так как болезни слишком серьезные. Та же депрессия эффективнее всего лечится медикаментозно, однако подбор препаратов и курс лечения занимают длительное время. И чем раньше будет выявлена болезнь, тем лучше.

Поводы обратиться к врачу:

• Постоянная усталость при регулярном длительном отдыхе и восстановлении.
• Отсутствие желания что-либо делать и вставать по утрам.
• Мысли о суициде, нежелание жить, осознание бессмысленности жизни.
• Отсутствие естественных, инстинктивных желаний.
• Нарушения сна – бессонница, постоянная сонливость.

К сожалению, на территории постсоветского пространства ту же депрессию не привыкли воспринимать как болезнь. Плохое настроение и унылые состояния чаще считают пороками, ленью. Тогда как они могут служить симптомами реального заболевания. Депрессия в большинстве случаев является следствием нарушения метаболизма нейромедиаторов и обмен веществ человек никак не может восстановить самостоятельно. Результат – длительная апатия и даже суицид. Поэтому необходимо исключить болезни и только потом приступать к попыткам самостоятельной борьбы.

Как избавиться от лени и усталости

Лучший способ борьбы с ленью – это поиск мотиваций и занятий, которые вы действительно любите. Вы должны стремиться делать то, что хочется и не делать того, что не хочется. В рамках уголовного кодекса и в границах разумного, естественно.

Вам лень делать работу или учиться? Может быть вы просто не любите это и интуитивно хотите заниматься любимым делом?

Найдите работу по душе, поступите в ВУЗ на специальность, которая вам действительно интересна. Найдите мотивацию – четко определите для себя выгоды, которые вы получите, выполнив что-либо.

Теперь важно понять, как избавиться от усталости. Отдохните. Рецепт действительно прост – чтобы не чувствовать себя усталым, необходимо отдыхать. Чередуйте работу с физически и эмоционально расслабляющими занятиями. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы высыпаться. Нормализуйте режим дня. Повысьте ресурсы своего организма – укрепляйте иммунитет закаливанием и витаминами, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, используйте спа-программы. Займитесь, в конце концов, восстанавливающей терапией.

Но все это окажется бесполезным, если вы страдаете от синдрома хронической усталости. Это болезнь, которая связана с возникновением невроза и нарушением работы регуляторов нервной системы. Обычно она является следствием интенсивной, истощающей организм эмоционально-интеллектуальной нагрузки или вирусных заболеваний. Как избавиться от хронической усталости? Только посредством лечения под наблюдением специалиста. Когда речь идет о нарушениях работы нервной системы сделать что-либо самостоятельно невозможно, а при попытках – опасно.

Как побороть сонливость

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

1. Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
2. Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
3. Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Как бороться с апатией

Напомним, что апатия чаще других обозначенных нами чувств и состояний является симптомом тяжелых психических расстройств и заболеваний центральной нервной системой. Потому любые попытки побороть его стоит проводить только после медицинского обследования – настоятельно рекомендуем пройти его. Если апатия в вашем случае явление кратковременное, а не постоянное, то стоит попытаться найти причину безразличия и ликвидировать ее.

Если апатия стала реакцией на серьезный стресс – вам необходимо время, в течение которого стрессы повторяться не будут.

То есть в ситуациях, когда безразличие стало следствием серьезного потрясения (смерть близкого человека, увольнение, неудача и так далее), вам необходимо отвлечься и заняться чем-то хоть сколько-то интересным и приятным. По крайней мере, не раздражающим. В этом случае вы сможете вновь почувствовать вкус жизни уже через некоторое время – обычно достаточно нескольких недель.

Как быстро взбодриться и найти мотивацию

Для поиска мотивации:

• Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
• Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
• Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
• Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
• Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.

Для бодрости:

• Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
• Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
• Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
• Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
• Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.

ТОП-3 эффективных упражнений для борьбы с ленью

Если вы не знаете, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и временной апатии – попробуйте эти упражнения. Вреда они точно не нанесут, а вот помочь вполне могут.

Упражнение 1. В этом случае клин клином вышибают. Вам нужно сесть на диван в одиночестве и ничего не делать. Вообще ничего – не включать телевизор, не слушать музыку, не читать книгу, не брать в руки телефон. Просто сидите, минимум 20 минут. Старайтесь ни о чем не думать. Скорее всего, по истечению отведенного времени, вы обнаружите сильное желание делать то, что раньше не хотели совершенно.

Упражнение 2. В этом случае нужно постараться найти мотивацию. Место выполнения – опять же диван. Садимся, закрываем глаза и мысленно переносимся в будущее. Необходимо представить все обстоятельства, которые наступят после выполнения стоящей перед вами задачи. Вам заплатят деньги, вы получите отличную отметку за экзамен, вам выразят благодарность. Представьте задачу выполненной и постарайтесь ощутить свое состояние при этом.

Упражнение 3. Особенно эффективно для азартных людей. Вам необходимо заключить пари с кем-то из родственников или друзей. При этом важно втянуть в спор другого человека – вы должны получить награду за то, что сделаете что-то. Это проще всего сделать, если заключить пари с инициатором действия. То есть человек просит вас что-то сделать, что вам делать откровенно лень. Вот с ним и заключите пари – тогда мотивации будет существенно больше.

Заключение

Чтобы понять, как избавиться от постоянной усталости, лени, сонливости и апатии, необходимо найти причины возникновения этих состояний. Сложно бороться с чем-то незнакомым. Поэтому сначала стоит исключить клинические факторы (болезни, неврозы, расстройства) и только потом переходить к самоанализу. В большинстве случаев достаточно высыпаться, нормализовать режим дня, правильно питаться и заниматься тем, что вам действительно интересно. Но важно подходить к каждому случаю индивидуально – найдите корень проблемы и устраните его.

Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Усталость — очень распространенная проблема в условиях современной жизни, вызываемая физическими или психоэмоциональными переутомлениями. Но не всем известно, что лень и апатия, которые испытывает человек время от времени является скорее защитной реакцией ослабленного организма, предохраняющей от полного изнеможения. Поэтому не стоит бояться слабости и упадка сил, но важно знать о том, как избавиться от усталости и восстановить работоспособность своего организма.

Причины длительной усталости

Усталость человека возникает под влиянием ряда факторов, таких как здоровье, образ жизни, стабильность работы нервной системы и физическая активность. Наличие индивидуальной предрасположенности под воздействием определенных причин обостряют чувство разбитости и апатии. В такие периоды важно понимать, как победить усталость, чтобы избавиться от этого состояния как можно быстрее, и вернуться к повседневной жизни.

Частые причины усталости таковы:

• весенний и осенний периоды значительно влияют на самочувствие человека. Осенью вялость вызывает гормональное нарушение от недостатка солнечных лучей, а весной — ослабление иммунитета после зимы и перенесенных простудных болезней. А также оказывают негативное воздействие на психологическое и физическое состояние людей, авитаминоз, недостаток свежего воздуха или двигательной активности;
• длительное перенапряжение психического или физического характера и отсутствие отдыха, вызванные занятостью на работе, наличием маленьких детей, совмещение труда с учебой и подобные ситуации. При этом, человек ощущает даже не апатию, не депрессию, а усталость и его бесит просто все;
• неумение расслабляться и отдыхать в результате неправильного воспитания. Так случается, когда ребенка с детства приучают работать и помогать, а отдых расценивается как безделье;
• длительная стрессовая ситуация или череда неудач, приводящая к полному истощению нервной системы, от которого трудно в последствии избавиться;
• отсутствие в рационе человека необходимого количества полезных веществ вследствие выдерживания диет, отказа от некоторых продуктов и несбалансированного меню;
• множество заболеваний разной тяжести может вызывать слабость. Поэтому при длительном утомлении рекомендуется обратиться к врачу, который определит, как справиться с усталостью или диагностирует какое-то патологическое состояние;
• злоупотребление наркотиками, алкогольными напитками и курением;
• побочный эффект в результате применения нейролептиков, антидепрессантов, ноотропов, седативных препаратов, противоаллергических средств и др.;
• неблагоприятная экологическая ситуация;
• сбои в режиме дня: нарушение сна, приема пищи и периодов активности вызывают хроническую усталость и апатию;
• индивидуальные особенности характера и отношение к жизни.

Важно! Если усталость длится более двух недель — необходимо обратиться к специалисту для проведения обследования и исключения тяжелых заболеваний. Устранение первопричины, вызвавшей недомогание, помогает преодолеть состояние лени и значительно улучшит общее самочувствие человека

Тревожные симптомы

Так как хроническая усталость накапливается в течение долгого времени, то протекает она намного тяжелее, чем переутомление после физически или психологически тяжелого дня. В некоторых случаях может понадобиться больше недели, чтоб превозмочь состояние внутреннего беспокойства или апатии. Многих интересует вопрос о том, как отличить хроническую усталость от обычной. Она выделяется наличием характерных симптомов, усугубляющих психическое и физическое здоровье.

Признаки хронической усталости - это:

• пониженная работоспособность;
• постоянная тяга ко сну или плохой сон;
• нервные срывы, депрессия;
• вялость, отсутствие настроения;
• безразличие к еде;
• частые головные боли;
• повышенная температура;
• отсутствие облегчения после отдыха;
• боли в суставах;
• ухудшение памяти.

Важно! При наличии переутомления, которое длится на протяжении шести месяцев, и нескольких из вышеперечисленных симптомов, ставится диагноз хроническая усталость

Для корректирования состояния человека может понадобиться помощь специалиста и прием лекарственных препаратов. Поэтому очень важно знать о том, как побороть лень и усталость на ранних стадиях, не доводя организм до нервного и физического истощения.

Этапы избавления от усталости

Лечение затянувшейся или длительной апатии следует проводить комплексно. Важно помнить, что от нее не всегда получается избавиться быстро, а поэтому стоит запастись терпением и верой в себя, оградившись по максимуму от неприятных эмоций, обстоятельств и людей. Но как бороться с усталостью и с чего начинать?

Как избавиться от чувства усталости — этапы лечения:

• обращение к доктору и исключение наличия болезней;
• определение причины ухудшения самочувствия и устранение ее;
• организация режима дня;
• восстановление психоэмоционального состояния;
• улучшение качества питания;
• применение натуральных успокаивающих средств, настоек и рецептов народной медицины, а также альтернативных методов лечения: ароматерапия, массаж, йога.

Таким образом, справиться с хронической усталостью можно самостоятельно, предварительно исключив наличие тяжелых патологий или болезней. В противном случае, лечение проводится под контролем врача.

Совет врача. Принимать любые лекарственные препараты без назначения специалиста недопустимо

Основные принципы планирования времени

Расписание ежедневных действий принесет избавление от постоянных недосыпаний и недоедания, благодаря чему выработается адаптация к нагрузкам, появится время на отдых и приятные эмоции.

В повседневной жизни необходимо придерживаться определенных принципов, которые помогут преодолевать усталость и неприятные эмоции, а именно:

• чередование умственных и физических занятий, а также отдыха с работой;
• применение водных процедур: контрастного душа или ароматической ванны для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, а также снятия напряжения по утрам и перед сном;
• физические нагрузки любого уровня сложности снимут весь негатив, накопленный за день, при условии, что они приносят человеку радость и разрядку. Поэтому следует подбирать спортивные занятия не по сложности, а по личным предпочтениям;
• правильное питание должно стать обязательным принципом жизни человека, страдающего хронической усталостью. Необходимо есть часто, но маленькими порциями, исключив жирную еду и сладости;
• ежедневное употребление достаточного количества воды. Для взрослого человека суточная доза воды составляет 1,5 литра;
• сон по 6-8 часов в сутки.

Совет врача. График сна следует подбирать по своему усмотрению согласно индивидуальным особенностям. Можно чередовать дневной сон с ночным, на качество отдыха это никак не повлияет

Избавляемся от психологической усталости

Положительные эмоции — лучший помощник в избавлении от усталости (фото: www.moiplan.com)

Самокритика и самобичевание, в некоторых случаях, становятся основными факторами, вызывающими депрессию. Это случается, когда уставший человек не может выполнить задуманные дела или планы, ставя перед собой тяжелые задачи. В этом случае необходимо проанализировать ошибки и изменить мышление. Возможно, следует идти к своей цели не так быстро — постепенно, но уверенно, и тогда жизнь поменяется в корне.

Этапы избавления от психологической усталости:

• отказ от попыток угодить и понравиться всем, так как свои интересы следует ставить выше чужих. Поэтому не нужно говорить другим людям "да" в ущерб своему мнению;
• борьба с усталостью будет эффективней, если человек перестанет хвататься за несколько дел сразу, а научится ценить себя и свой отдых;
• умение остановиться до того, как откажет нервная система или весь организм — принцип счастливого и активного человека. Важно помнить, что отдохнувший работник сможет намного больше, чем усталый и выбившийся из сил;
• в жизни должно быть достаточно места для счастья и радости в виде любимого дела, вечерних прогулок, хобби, общения с родными. Есть много вещей, которые работа не заменит никогда, и о них забывать не стоит;
• не нужно забывать о любви, так как это чувство окрыляет и вдохновляет на подвиги. Человек, чувствующий себя любимым, никогда не будет задумываться о том, как ему справиться с усталостью.

Как улучшить мозговую и физическую деятельность с помощью продуктов

Для восстановления работоспособности организма важно обеспечить не только вкусный рацион, но и помогающий обрести достаточное количество энергии, чтобы не чувствовать усталости и слабости в важные моменты.

Продукты, позитивно влияющие на нервную систему и работоспособность организма:

• кефир, йогурт, ряженка;
• черный шоколад, мед, орехи;
• телятина;
• легкие индюка, курицы или кролика;
• морепродукты;
• рыба;
• печень и почки говяжьи;
• зелень, овощи, фрукты;
• каши, особенно гречневая;
• злаки.

Данные продукты имеют в своем составе множество полезных веществ, необходимых для функционирования человеческого организма.

Важно! Если рацион не содержит этих продуктов в достаточном количестве, то рекомендуется применять витамины и минеральные комплексы по назначению врача

Каковы причины усталости и как с ней бороться? Ответы на эти важные вопросы должен знать каждый человек, ведь от данной проблемы не застрахован никто. Так как хроническое утомление может повлечь за собой более серьезные проблемы нервной системы и тяжелое истощение, начинать восстановление организма следует как можно раньше, не дожидаясь осложнений.

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Что такое лень? Это наследственное свойство или состояние, которое наступает вследствие какой-то болезни? Если так, есть ли лекарство от лени?

Никто не упрекает в лени часами лежащую кошку. Для неё, как и для других животных, лень – способ сбережения энергии. Особенно это касается животных, которые питаются низкокалорийной растительной пищей.

Человеческая лень продвигает наш прогресс – нас возят автомобили, за нас стирают стиральные машины, на заводах работают конвейеры и автопогрузчики. Но здесь речь идёт о талантливых изобретателях. А наше желание безделья, которое манит нас к дивану, откуда оно?

Если человек проспал 8-9 часов, просыпается разбитый и через 2-3 часа у него снова появляется сонливость и апатия, это должно заставить насторожиться. Приступы лени испытывают все, но мало кто задумывается о её источниках. Есть несколько медицинских причин, которые в быту называются простым словом «лень», а на самом деле имеют под собой научное обоснование.

Причина 1. Гормоны щитовидной железы.

Они влияют на функции человеческого организма и, в частности, на скорость биохимических реакций и обмена энергией между клетками. То, что мы расцениваем как лень, может оказаться нарушением в функционировании щитовидной железы. Если она синтезирует недостаточно гормонов, замедляется обмен веществ. Это называется гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Обнаружить его поможет анализ крови и УЗИ.

Причина 2. Гормоны надпочечников.

Так называемая лень, отсутствие интереса к жизни и удовольствия от вещей, которые ранее радовали человека, могут быть соматическими признаками стрессовых состояний.

Катехоламины (адреналин, норадреналин) и кортизол – это гормоны стресса, которые нужны нам для приспособления к любым ситуациям. Их вырабатывают надпочечники.

Во время стресса или интенсивной работы их уровень в крови повышается. Чем чаще и сильнее стресс, тем больше гормонов надпочечников в крови. Это внутренний механизм защиты от сильного физиологического стресса.

Но только в том случае, если гормональная система правильно работает. Если человек живёт в состоянии постоянного, хронического стресса, когда надпочечники вынуждены месяцами и годами гнать в кровь гормоны стресса, эти железы истощаются.

Больше надпочечники не могут при необходимости реагировать выбросом гормонов. Плюс тканевые рецепторы адаптируются к ним и перестают на них реагировать. Человек становится вялым, заторможенным, усталым. Каким? Правильно, ленивым.

Это та ситуация, которая требует нормализации образа жизни или даже профессиональной помощи врача, чтобы справиться с болезнями стресса и наладить жизнь.

Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ).

Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности. СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям. Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье « Вирус герпеса – причина синдрома хронической усталости ».

СХУ - это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.

Причина 4. Защитные механизмы психики.

Такие механизмы подключаются тогда, когда человеку нужна защита от умственного и эмоционального перенапряжения и когда подсознание не хочет делать то, чем человек занимается осознанно. Это частая ситуация, когда человек выглядит ленивым, недостаточно трудолюбивым, но связано это не с тем, что ему не хочется ничего делать, а с тем, что то, чем он занимается ему не очень интересно. Это нормальное сопротивление, с которым не стоит бороться. Лучше узнать, что на самом деле интересно этому человеку.

За ленью может скрываться просто отсутствие желания, отсутствие мотивации, целей, неясные перспективы в будущем, а может скрываться избегание неудач. Такие проблемы поможет выявить общение с психотерапевтом.

Причина 5. Защитные механизмы нервной системы.

Такие механизмы запускаются при нарушении режима работы и отдыха, а также при длительной напряжённой работе мозга. Организм включает механизм лени, чтобы защитить себя от нервного истощения.

Работа допоздна и по ночам достаточно часто приводит к нарушению циркадных или суточных ритмов. Цикл сон-бодрствование должен соблюдаться и если человек продолжает бодрствовать ночью, организм это не принимает, он должен ночью спать.

Если в силу специфики работы ночная активность становится нормой в течение продолжительного времени, организм адаптируется к хроническому стрессу и теряет способность нормально отдыхать. Физическая выносливость нарушается.

Накопившаяся ситуация с нарушением сна приводит к истощению компенсаторных возможностей и быстро нарастает усталость, разбитость. Победить вялость и лень можно, если изменить образ жизни. Рекомендуется снижение нагрузки хотя бы небольшое, пересмотр циклов отдыха и обязательное внедрение в жизнь активных видов отдыха, в том числе физкультуры.

Причина 6. Гены.

Согласимся, что, кроме перечисленных причин, у кого-то есть и обыкновенная предрасположенность к безделью. Учёные выявили, что из 17 тысяч имеющихся у нас генов 36 имеют отношение к особенности характера, которое именуется ленью и эти гены передаются по наследству.

Но если в вашей родословной вы лентяев не обнаружили, а вас она преследует, подумайте о том, что ленью организм может сигнализировать о своих проблемах.

Но если врачи не обнаружат медицинских причин вашей лени, значит, пришло время браться за себя самому.

Приветствуем вас на нашем сайте!

В сегодняшней статье мы хотим поговорить о лени и усталости, преследующие современного человека с маниакальной привязанностью. А также о способах борьбы с этими нежелательными явлениями в жизни практически каждого человека.

Чувство лени знакомо каждому взрослому человеку. Те, кто утверждает, что не знает что это такое, скорее всего лукавят. Нет ничего плохого в том, что изредка человек позволяет себе полениться и ничего не делать. Но когда она мешает нормальной жизни, не позволяет взять контроль над ней в свои руки - для многих это становится проблемой.

Лени под силу разрушить целую семью или жизнь одного человека, она может стать причиной вечных финансовых затруднений, лень может не давать нам следить за своим здоровьем и фигурой. Как бы парадоксально это не звучало, но именно она может быть причиной множества наших сложностей, проблем и неудач.

Как побороть лень и усталость, апатию и хандру - «болезни» 21 века — вы узнаете в нашей статье.

На сегодняшний день в психологии не существует самостоятельной научной отрасли или направления, изучающего человеческую лень, как отдельный психический процесс. Поэтому психологи рассматривают ее, как один из множества элементов волевой сферы в жизнедеятельности человека.

В научных трудах лень изучается в качестве противопоставления волевым усилиям человека, где воля (как свойство характера) рассматривается в качестве психического процесса, обеспечивающего целенаправленные и упорядоченные действия на пути к достижению целей.

Таким образом, лень характеризуется как состояние психики, при котором отсутствуют желания и стремления предпринимать какие-либо усилия для достижения целей.

Соответственно и способы борьбы с ленью (вы же согласны, что с ней нужно бороться?) следует подбирать исходя из того, что именно повлияло на отсутствие желаний совершать действия и предпринимать усилия.

См.также » » Беспричинная усталость, сонливость и апатия стали вашими спутниками? Противостоять сонливости и усталости реально, главное, не игнорировать имеющуюся проблему.

Для лени должна быть причина

Несмотря на то, что причин для лени может быть множество, ученым - любителям все классифицировать, удалось выделить несколько основных групп, объясняющих желание лениться в той или иной его форме.

1. Физическое недомогание объясняет и даже оправдывает нежелание что-либо делать, к чему-то стремиться и чего-то добиваться. Более того, при плохом самочувствии, ощущение легкой апатии является абсолютно нормальным состоянием.

2. Свойства характера и отсутствие необходимой мотивации.

3. Лень, как защитная реакция организма. В этом случае речь идет о физической или интеллектуальной перегрузке организма либо о хронической усталости.

В этом случае психологи также классифицируют усталость по определенным признакам. Так, выделяют усталость физическую, умственную и психическую.

1. Физическая усталость

При физической усталости совершать какие-либо действия отказывается тело на физиологическом уровне. Характерно, что в случае физической усталости при определенных волевых усилиях, ответственный и целеустремленный человек может заставить себя выполнять какие-то действия.

Например, несмотря на чудовищное желание после тяжелого трудового дня улечься на диван и смотреть телевизор, человек заставляет себя выполнять домашнюю работу, ходить в институт на вечернее отделение, ходить в спортзал и т. д.

2. Умственная усталость

Умственная или интеллектуальная усталость может переносится человеком гораздо тяжелее по сравнению с физической. Характерна для людей, занимающихся интеллектуальным трудом или деятельностью.

Нередки случаи, когда после завершения работы над каким-то сложным проектом, люди заболевают - это является реакцией организм на интеллектуальное переутомление.

Испытывая интеллектуальную усталость, крайне сложно заставить себя заниматься чем-либо еще, кроме своего основного вида деятельности. Хотя, увлеченным людям свойственно, не замечать своей усталости вплоть до окончания работ над проектом.

3. Психическая усталость

И, наконец, психическая усталость , связанная с напряженной работой нервной системы и очень сильными эмоциями. При этом не играет особой роли положительные или отрицательные эмоции пережил человек.

При очень сильном потрясении возможно возникновение апатичного состояния различной степени тяжести, утрата интереса к жизни и, как следствие, отсутствие желаний и сил что-либо делать.

Способы борьбы с ленью и усталостью

Можно ли победить лень и как с ней, в таком случае справиться, спросите вы. Можно! Но прежде чем бросаться в «бой с ленью», необходимо определить какой тип «недуга» вас одолел - от этого зависит общий успех мероприятия.

• Так, в случае физического недомогания достаточно взять небольшой тайм-аут, подлечиться, привести себя в форму и вуаля - вы снова в строю, полны сил, здоровья, энергии идей и оптимизма.

• Когда нежелание что-либо делать - это свойство характера или отсутствие должной мотивации, поможет побороться с ленью истинный мотив, придающий смысл всем действиям. Например, подросток не хочет ходить в школу, потому что ему, видите ли, просто неохота. Изменить отношение к действительности ему поможет ярко обозначенная перспектива оказаться в рядах безработных граждан, оббивающих пороги служб занятости или работа, связанная с низкоквалифицированным трудом.

• Если лень является причиной физического переутомления , то после хорошего и качественного отдыха силы организма и его активность восстанавливаются в полном объеме и человек готов к новым свершениям и достижениям. В зависимости от индивидуальных особенностей, на восстановление сил и работоспособности может понадобиться от одной ночи крепкого беспробудного сна до нескольких дней или даже недель.

• В случае хронической усталости и общей перегрузке организма , не будет лишним внесение некоторых корректировок в привычный и устоявшийся график. Чтобы избавиться от хронической усталости раз и навсегда, потребуется научиться расставлять приоритеты и заниматься самыми важными делами, менее важные выполняя потом или вовсе делегируя кому-то. Пересмотр режима дня, организация хорошего питания и полноценного отдыха - еще один из эффективных методов борьбы с хронической усталостью.

• Также в борьбе с интеллектуальной усталостью рекомендован качественный, возможно, активный отдых и смена вида деятельности. Продолжительный отпуск - прекрасный метод избавления от усталости!

• Сложнее всего поддается лечению и корректировке психическая усталость . Она чревата не только отсутствием желания что-либо делать, но и возникновением апатии, депрессии. Далеко не всем под силу справиться с психической усталостью своими силами. Иногда только обращение к специалистам (психологам, психотерапевтам) способно решить проблему в полном объеме.

Таким образом, чувство лени не всегда можно рассматривать только в негативном ключе - она может одолеть человека и в качестве защитной реакции его организма. Но если нежелание предпринимать какие -то действия или усилия обусловлены не необходимостью отдохнуть, а банальным нежеланием что-то предпринимать, то такая лень является деструктивной, и с ней, безусловно, нужно бороться любыми доступными способами.

Всегда считал, что мне уж точно не понадобится их помощь. Как видите, я ошибся. У меня есть проблема, возможно, даже не одна.
К сожалению, я не могу идентифицировать её полноценно, но (я знаю точно) стоит это решать.
Не знаю, с чего начать, но попытка - не пытка.
Знаете, мне ничего не хочется. В смысле, хочется, но вроде и не хочется. У меня масса целей, есть мечты. Я знаю, что я стою на пороге начала, можно сказать, жизни. Очень большие планы. Я считаю себя особенным человеком (будто у меня есть предназначение - я чувствую это). Но на данный момент я бездействую. Мне тяжело. В голове уйма мыслей, постоянное плохое настроение. Вечная усталость. Я постоянно сижу дома и занимаюсь бесполезными вещами. Кажется, у меня начинает болеть спина. Когда я хочу что-то сделать, с чего-то начать, мне становится еще хуже и я перестаю думать обо всем и снова ничего не хочется. Я чувствую, что моя жизнь пролетает мимо меня - от такой мысли становится еще хуже. Я узнаю в себе Обломова из одноименного романа - даже хуже. Я не работаю, живу с родителями и завишу от них. Чувствую себя бездарным. С девушками общаюсь редко, хотя спокойно могу, когда очень и очень захочется и выйдет случайность куда-нибудь выйти. Но мне даже этого не хочется. Друзей у меня почти нет. Если я и общаюсь с ними, то через социальную сеть, иногда удается увидится и то по нужде, либо же по их собственной инициативе. Я соглашаюсь с натяжкой, потому что никого не хочу видеть, ничего не хочется делать. Очень тяжело. Чувствую себя тряпкой, а не человеком, и, тем более, не мужчиной. Состояние очень странное. Я называю его тяжелым, но я знаю, что кому-то не повезло еще больше. Но столкнулся я с этим. Что еще сказать.. Играю в игры всякие, смотрю фильмы, сериалы - трачу просто так время. Пытался следовать графику каждый день, опять же, перестал его соблюдать. Пробовал ни раз, становилось еще хуже. Любое действие как ожог. Даже сейчас, когда я пишу все это, мне хочется закрыть все и лечь спать. Да, кстати, часто ложусь спать днем - видимо, это от безделия. Еще
один очень важный момент, я всегда думаю про какой-то период времени, когда я что-то должен менять. Я всегда что-то жду. "Завтра все станет иначе." или "Вот проснусь и все станет по-новому" - но ничего этого не происходит, ни завтра, ни послезавтра. Все идет по кругу. Если я что-то и начинаю менять, то это не длится больше чем день или два. Максимум - неделя. Нету желания жить, но умирать не хочется. Я знаю, что я тут не просто так. Понимаете, я все осознаю. Я знаю, что так не должно быть, что это какая-то яма, болото.. Что нужно выходить..
Но когда я думаю об этом, я думаю, что мне станет тяжело, что я не смогу так долго удерживать это состояние. Когда я стараюсь и начинаю менять все, мне становится еще тяжлее. Такое чувство, что у меня нет сил, что я потратил на что-то силы и сейчас вообще бессилен. Может, у меня что-то со здоровьем ? Это ужасно. Моя жизнь - это кошмар. Ничего сверх-естественного не происходит. Я знаю, что проблема в голове, она сидит там и хорошо обосновалась, да и уходить не хочет оттуда. И, что самое страшное, я не хочу с ней справляться. Мне легче стоять на месте, чем что-то делать. Еще я начинаю чувствовать, как болит все. Порой тяжело дышать и я как будто хватаю воздух, когда вздыхаю. Чувствую себя стариком. Каждый день я делаю одно и то же, и то, даже это порой лень. Еще раз напишу, когда я делаю что-то новое, мне очень тяжело и отхожу я еще дольше. Я словно обжигаюсь новыми действиями. Когда я выливаю цистерну правды своей жизни себе в глаза, мне становится стыдно за себя. Все это вперемешку с усталостью, ленью, неохотой ничего делать. Мне страшно. Есть страх , что вся моя жизнь может так пройти. Часто возникают мысли о том, что жизнь очень коротка и что осталось немного, а я так многое хотел сделать. Еще я часто сижу в интернете. Могу засидеться до ночи, может и до утра. Сейчас учусь в институте на заочном. Раньше учился на очном, но перевелся, потому что было тяжело.
Скажу честно, это состояние у меня давно. Где-то лет с 12, наверное. Были моменты в жизни, когда оно временно пропадало, но вновь возвращалась. Я не хочу верить в то, что так будет всегда. Для меня это хуже смерти . Я чувствую себя подавленным и уставшим. Хотя мне всего, черт возьми, 21 год. А я сейчас кряхтю как старик. Хотя, на самом деле, когда мне что-то говорят про действия. Я не говорю, что не могу. Я не хочу - а это еще хуже. Что мне поделать с собой?
Как мне быть? У меня были периоды в жизни, когда я жил иначе. Даже работал, общался с друзьями, было много девушек, ходил в клубы, открывал интернет-магазин, жил отдельно от родителей - двигался вперед, но местами все равно притормаживал. Потом начал замечать, что устаю и сейчас я превратился в почти худшее, что мог представить себе. Я вновь в этом состоянии. На данный момент я в нем сильнее, чем раньше. Такое чувство, что когда я что-то делал, я потратил уйму сил и энергии, а сейчас её нету и я не могу даже встать с места. В общем, сказал все, что накипело, что смог вспомнить.
Не знаю, какую метафору еще можно применить сюда: видимо, это апатия . Я могу назвать все это состоянием апатии , но не уверен. Пожалуйста, помогите мне. У меня есть деньги на платные консультации, но я жадный очень.. и в жизни их не потрачу на это. Наверное, только тогда, когда буду уже при смерти . Хочу, кто знает, как близко я к этому. Может, я сильно накручиваю себе все? Но почему же я чувствую себя так ужасно.. Смотрю на друзей, знакомых и всех всех.
Нету ни у кого такого. Я слышал про лень, но это что-то большее, чем просто лень. Может, у меня невроз? Либо еще что-то? Я не знаю. Помогите мне, прошу.