Как избавиться от стресса и депрессии. Общие признаки депрессии

Эмоциональные перегрузки выступают неотъемлемой частью повседневной жизни современного человека. Множество проблем наваливаются на нас неподъемным грузом, требуя принятия немедленных решений. Да и конфликтные ситуации выводят из равновесия, порождая массу негативных переживаний. Следствием этого становится внутренний психологический дискомфорт, который мы привыкли именовать стрессом или депрессией. Однако, ставя себе подобные «диагнозы», люди часто не знают их сути и даже путают понятия между собой. В данной статье мы расскажем, чем отличается стресс от депрессии.

Определения

Стресс – ответная реакция человеческого организма на негативные эмоции и перенапряжение. Под воздействием этого состояния организм начинает вырабатывать адреналин, заставляющий искать выход из критической ситуации. Стрессы в умеренных количествах даже полезны человеку, ведь они активизируют мыслительные процессы и вносят разнообразие в повседневную жизнь. Однако обилие подобных «раздражителей» зачастую становится причиной возникновения проблем со здоровьем. Дело в том, что на первом этапе влияние стресса мобилизует адаптационные возможности организма. Затем следует стадия сопротивляемости негативным факторам. Если же побороть разрушительную силу стресса так и не удалось, наступает период истощения. Он-то и является начальной стадией депрессии.

Стресс

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся тремя основными признаками. Во-первых, это ухудшение настроения и утрата способности радоваться жизни. Во-вторых, нарушение мышления, связанное с преобладанием негативных суждений. И, в-третьих, двигательная заторможенность. Многие люди, переживающие затяжную депрессию, начинают злоупотреблять алкоголем и прочими психотропными веществами. Подобным недугом страдает каждый десятый человек, перешагнувший сорокалетний рубеж, причем две трети из них – женщины. В целом депрессия считается на данный момент самым распространенным психическим расстройством в мире. Зачастую ее причиной выступает какое-либо серьезное потрясение, негативная ситуация. Это может быть потеря близкого человека, работы, общественного положения и т. д.


Депрессия

Сравнение

Сделаем некоторые выводы из приведенных выше определений. Стресс является реакцией организма на негативные эмоции. Его воздействие провоцирует выплеск адреналина, мобилизацию мыслительных процессов с целью поиска выхода из ситуации. Однако если отыскать решение проблемы не удается, наступает период истощения организма, который и становится начальной стадией депрессии. Последняя, в свою очередь, приводит к упадку жизненных сил, нарушению мышления и двигательной заторможенности. Таким образом, стресс мобилизует организм, благодаря чему в умеренных количествах даже полезен для здоровья. Депрессия же, напротив, выпивает из человека все «соки», делая его болезненным и слабым.

Стоит отметить, что стресс имеет кратковременный характер. То есть процессы возбуждения, спровоцированные негативной ситуацией, проходят достаточно быстро. А вот период ее переживания длится в три раза дольше, чем само воздействие. Как правило, продолжительность легкой депрессии составляет в среднем пару недель. Тогда как серьезные травмирующие человека ситуации повергают его в апатичное состояние на несколько месяцев, а то и лет. В этом и кроется еще одно отличие стресса от депрессии. Если первое состояние индивид нередко способен преодолеть сам, то второе требует постороннего вмешательства. Вывести человека из депрессии порой помогают близкие люди, всячески поддерживая его и побуждая к деятельности. Однако если все шаги со стороны окружения оказываются бесполезными, приходится обращаться за помощью к специалисту. Консультации психотерапевта наряду с приемом лекарственных препаратов дают возможность побороть недуг.

Подведем итог, в чем разница между стрессом и депрессией.

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это — состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть . На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет. В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту. Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса. В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания. При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию. Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно. При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию. Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма. По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна. Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально. Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные. Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут. При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры. Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы. Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области. Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

Здравствуйте! Дело в том что мой муж неуравновешенный человек. Он постоянно кричит…на меня, на детей. У нас двое. Есть дочка 2.5 года и сын 5.5 лет. Кричит в любой практически ситуации. Кричит, если мы не вовремя вышли из дома, если куда то едем, кричит за рулём…с матами.. кричит по любому поводу…если кто то поворотники не включил или едет посередине или ещё что. Иногда смотрит в окно и обзывает людей, которые плохо по его мнению припарковались (например — какого х ты так встал, козел пиииииииииииииии…. Взять бы тебе ноги пообломать…. Таких надо брать и расстреливать). Это все говорится при детях. Однажды ездили по делам и за три часа он на меня раз 5 накричал. То я долго где то была, то пробка и мы опоздаем, хотя был ещё час времени. Надо было отвезти маме документ. Я пошла относить и через минуту он уже звонил и орал где я и почему долго и дочка в машине плакала. Вместо того чтоб ее успокоить, завлечь, он на меня кричал. Наверно и на нее кричал. На детей кричит, если они бегают, кричат, играются. Кричит если они испугались. Например была ситуация. Мы выходили из дома и сын встал в коридорчике возле двери и не отходит. Он ему говорит отойди и выходи, а сын стоит. И в этот момент в подъезде начинают очень очень громко сверлить. От неожиданности он испугался и стоит испуганный. И муж ещё в этот момент начал на него кричать чтоб отошёл от двери, чтоб он вышел. Подобная ситуация была со мной. Мы шли по улице и неожиданно за забором громко залаяла собака и я испугалась, вздрогнула. И муж на меня стал кричать что то типа — ты чё ваще что ли, нафига так пугаешь. Так же и с детьми. Дети разлили воду, упали, он орет на них — ты чё под ноги не смотришь…. Ребенок плачет например, а он орет. Он ни разу никого не пожалел. Ребенок бежал, упал, ударился, он орет — какого х ты так бегаешь.
Когда сыну было около 3.5 лет, у него были ночные истерики. Он просыпался и просто кричал. Я никак не могла его успокоить, он сам успокаивался минут через 20. А пока он кричал, муж на него орал — хватит орать, какого х, ты соседей разбудишь, обзывал его больным, дибилом, говорил что ему в психушку надо.
Надо сказать что муж очень сильно хотел сына и меня уговаривал когда нашим отношениям было пару месяцев.
Мое состояние сейчас выражается глубокой периодической апатией или депрессией. К мужу нет никаких чувств, наверное только раздражение когда он раздражён, а так апатия. Я не хочу с ним интима, из за этого ссоры, потому что он хочет. Раньше я постоянно разговаривала с ним о том что чувствую, к чему приведет его отношение, объясняла, просила держать себя в руках, ради детей и ради себя (потому что он хочет чтобы дети ему в старости стакан воды принесли, но с таким отношением никто ему ничего не принесет). Сейчас я опустила руки и поняла что ничего его не изменит. Раньше он извинялся, говорил что знает что кричит, но сейчас видимо привык и не собирается меняться.
Я не знаю что мне делать. Как менять свою жизнь. Дочка в садик пойдет только через год, чтоб я смогла найти работу. Я почти постоянно напряжена, боюсь слово сказать и что то сделать, потому что могу услышать его крик что я что то не так делаю. Рисовала картину по номерам, он мне указывал каким слоем класть краску и настаивал. Мои объяснения что в таком пустяковом деле сама справлюсь до него не доходят. Ему все равно что я чувствую, ему все равно на мои желания. Недавно у меня умер отец и в это время он от меня требовал интима и ещё удивился почему я отказываюсь. Я чувствую себя мясом, он до меня дотрагивается только когда ему нужен секс и то только в два места. Никогда просто так не обнимет и не поцелует. Может просить интима когда дети в соседней комнате смотрят мультфильмы, якобы не придут и опять же психует потому что отказываюсь. Говорила ему что я не хочу каждый день, но до сих пор психует.
Я уже забыла что значит жить нормально, без негатива, с улыбкой. Я понимаю что должна поменять жизнь, но не знаю как, не знаю где взять силы. Если живя с ним я все таки буду стараться улыбаться, то его психи опять все испортят. При том что я неуверенна в себе и он этому способствует ещё больше. Он топчет меня как личность и детей топчет. Но дети радуются ему, для меня это важно, важно чтобы у детей был отец. Если разведусь, то вряд ли у детей будет отчим. Как то так жизнь складывается что я никому не нужна. Не было ни разу человека, который меня бы любил, которому была бы нужна я. Муж я думаю не умеет любить. Я ему нужна только для интима, чтоб варила, стирала и детей воспитывала. То есть чтоб была польза от меня. Он как то говорил тост — ох, ещё же всю жизнь тебя терпеть. А «люблю» говорил только во время секса и только когда я была активна, а это было не так много раз за 6 лет. В основном я бревно, потому что не хочу, но делаю, потому что он психует и терроризирует мой мозг и на детях срывается. Иногда думаю об измене, чтоб почувствовать что то хорошее, но думаю я не смогу жить с ним с этим, я наверняка себя выдам. Мне очень не хватает тепла, тёплых и добрых чувств к себе, возможно каких то комплиментов. Но даже если я уйду от него, где я их возьму. Никто не интересуется мной.
Из друзей есть одна девочка, которая реально мной интересуется, понимает, поддерживает, спрашивает как дела, но она к сожалению на другом конце страны. По переписке конечно помогает, но этого не достаточно. В городе есть подруга, но она меня не понимает. Родным никому не рассказываю.
Не знаю как найти уверенность в себе с ним (в то время как он эту уверенность ломает) или без него (особо то до мужа никогда не была супер уверенность. Были неудачи, которые меня ломали, но они проходили и оставляли след, а муж эти следы только увеличивает). Хотелось бы рядом человека, кто бы помог, но такого нет. А сама вряд ли справлюсь.
Хочется избавиться от апатии, как то оградить от себя его негатив и жить с улыбкой ради детей. Но сейчас я не хочу даже детьми заниматься, я чаще сижу в телефоне, то игры, то фильм, то читаю что то. Видимо так мой мозг расслабляется, отстраняясь от окружения. Как начать жить?

  • Извините, что пишу вам такое, но лучше уйдите от такого мужа — тирана. Если он вас угнетает, не даёт спокойно жить — уходите. Это не любовь. У вас есть двое деток. Вот забирайте их и уходите. Человек, если захочет — поменяется.
    Вы нужны! Почему вы решили, что никому не нужны!? Да, есть много мужчин, которые хотят жить с женщиной, если у неё есть дети от первого брака!
    Найдите работу, сходите в салон красоты) Вам станет лучше. Просто не опускайте руки)
    Искренне желаю вам счастья))

    Дорогая Елена,то что вы рассказали это очень страшно! В первую очередь вы калечите своих детей, своей бесхребетностью и покорностью! Он делает это потому, что вы ему это позволяете!!! Если вы не найдете силы уйти от него, судьбы Ваших детей повторят вашу! Сын будет тираном, а дочь в своей семье будет жертвой! Поймите, больше никто им не поможет кроме матери, а мать боится какого-то мужика-козла, который держит в страхе всю семью и решит свое эго!? Опомнитесь и подумайте о детях, раз на себя вы наплевали! Встряхнитесь! Вы не улитка! Вы женщина, которая никогда не пропадет, вы только попробуйте стать для детей примером и защитой! Вам самой это понравится и вы удивитесь, почему раньше вы это не сделали! Я желаю вам сил! Не уродуйте психику своим детям, они вам спасибо не скажут потом!

Здравствуйте. Мне 16 лет. Пишу сюда, потому что решила попробовать попытаться что-то изменить. Советы из данной статьи выглядят очевидными. Очень надеюсь, что кто-то что-нибудь посоветует конкретно в моей ситуации. Уже полгода (а может, и более) я нахожусь под влиянием апатии. Правда, до этого я думала, что это депрессия (а еще я приписывала себе шизофрению, социопатию (не знаю, можно ли охарактеризовать ее как болезнь) и множество других «страшных» расстройств психики, пока не наткнулась на термин «апатия»). Я не могу сказать, что привело меня к этой апатии. В жизни у меня никаких трагедий не было. Эти полгода я практически не испытываю эмоций (и это очень сильно отражается на моем лице). Случаются вспышки гнева, гораздо реже — слезы, вызванные эмоциями. Но это случается очень редко и по очень странным причинам, например, недавно я плакала оттого, что родилась здесь и 16 лет назад, а не в Америке в 60-х годах (хотела бишь оказаться в 80-х). При этом давление на меня оказывала музыка дискотеки 80-х. До этого я плакала, слушая Цоя, но уже по непонятным для меня причинам. Возможно, в тот момент я очень хотела, чтоб он был жив. Интересно то, что слез в положенных для этого ситуациях я очень давно не наблюдала. Совсем недавно я навсегда буквально за минуту разбежалась с очень близким человеком (другом), с которым очень многое пережила за 9 лет, и ничего не почувствовала. Был случай, когда я бросала единственного в жизни бойфренда и тоже ничего не почувствовала. По сути, я его использовала, чтоб понять каково это — встречаться. И, как и ожидалось, я не была удовлетворена. И вот я плавно перешла к тому как изменилось мое мировоззрение. Мне не хочется его здесь описывать, скажу лишь, что мыслю я сейчас очень глобально, то бишь полностью отвергаю человеческие ценности и приравниваю людей ко всем остальным живым организмам, у которых единственная цель должна быть — размножение. Это мировоззрение создает мне некоторый дискомфорт, при том что оно еще и меняется со временем — с недавних пор я почти в каждой улыбке человека вижу лицемерие, не то что в отношениях этих. К тому же, особая ненависть к людям сопровождает меня уже очень долго (вплоть до 2х лет). Все вышеперечисленное сопровождается у меня невероятной ленью. Лень проявляется всегда и везде. Мое будущее меня совершенно не заботит. Мне действительно начала нравится апатия в последнее время (потому и обращаюсь сюда), я начала видеть в ней нечто прекрасное и получать от нее удовольствие. Сейчас я чувствую себя бессмертным, утонченным, нечеловеческим существом, отстранившимся от людей (пожалуй, это просто заменяет все описанное мной). Пожалуй, то, что действительно… заставляет меня чувствовать себя человеком — это тяжелая музыка, а также реальное увлечение ею. с недавних пор открылся фетиш на органную музыку. есть и еще один «смягчающий симптом» моей апатии. это редкие, но очень красочные приливы… вдохновения, что ли. я просто хочу делать сразу все, воодушевляюсь, наполняюсь счастьем и желанием жить. и длится это от силы секунд 5. как только я осознаю, что настал тот самый прилив счастья, я начинаю цепляться за него, но он за секунду утихает, и я, словно опустошенная, снова такая как обычно. эти приливы никак не контролируемы и ни с чем не связаны. Больше ничего не могу добавить. С родителями говорила, не понимают. Попрошу, пожалуй, давать советы, которые помогут мне самой выбраться из апатии, без участия посторонних. Заранее благодарю.

  • Чем больше вы будете погружаться в тяжёлую музыку,угнетающую и без того угнетенные ваше мысленное пространство,тем все сложнее Вам будет найти причину для радости! Есть один совет,не нужно искать чем себя развеселить,попробуйте порадовать кого-то другого,близкого! Просто человека на улице…научитесь отдавать,а не ждать что счастье будет с вами,или что аппатия не проходит… Просто вы ещё только растете,в жизни будут ещё много разных ситуаций,требующих от вас сил,упорства,мужества! Но доброта и милосердие могут вас раскрыть с другой стороны! Не уходите в «темноту»,она порождает агрессию и подавления личности,отыщите в себе «свет» и подарите его людям,просто так,не ждите благодарности!)Желаю Вам удачи и найти себя!!!

Вкратце, потому что нет сил расписывать — я вторую неделю на грани нервного срыва.
Едет ко мне в четверг серьезная проверка. И я готовлюсь и реву, реву и готовлюсь. Потому что уверена, что работаю хуже всех в районе. Потому что уверена, что опозорюсь при проверке. Я реально так думаю. И даже чудовищные ошибки моей коллеги, которая, кстати, висит на доске почета, меня не успокоили. Мы вместе были на предварительной проверке документов — да, у меня были замечания, но у нее они были серьезнее, я удивилась до глубины души. Но я уверена, что у нее все другое на уровне — ведь она давно на доске почета и вообще крайне уважаемый человек — а я так, случайно попавший в систему и чудом задержавшийся на своем месте аж почти 4 года.
Я очень удивляюсь, когда со мной советуются (не подчиненные, а коллеги, например). Я уверена, что ничего путного сказать не могу, удивляюсь, когда мое мнение принимается всерьез. Я кажусь себе школотой, лишний раз стараюсь рот не открывать (чтоб сойти за умную). Понятия не имею, как я руковожу коллективом в 58 человек, я четвертый год этому удивляюсь.
Уверена, что проверка вскроет всё то, что я пытаюсь скрывать о моем понимании действительности, все поймут, что я реально тупая, опозорят и освободят от должности. Вероятно, это станет мне облегчением.
У меня постоянный безотчетный страх, все замечают, что стала очень нервной, раздражительной. Плохо сплю, постоянно тревожусь. Я пью Персен больше недели, обычно он меня спасает, но не в этот раз. Мне реально к психиатру пора.

Здравствуйте, меня зовут Алина. Мне 14 лет. В последнее время не понимаю, что со мной происходит. Обычно я очень активна и день у меня всегда очень загружен. Школа, репетитор, двое танцев, домашнее задание. И за последнее время очень устала. Начались каникулы и я думала, что отдохну. Но уже около недели я хожу словно безжизненная. Стараюсь вести себя как раньше, но когда остаюсь одна, буквально тону в своих мыслях и на душе будто камень. Меня преследует сонливость и все время очень грустно. Особенно беспокоит, что ничего не хочется делать и я не знаю, зачем мне вообще жить, ради чего, пытаюсь искать смысл, хотя и понимаю, что не нужно. И очень боюсь этого состояния. Подскажите пожалуйста, что мне делать.

  • Здравствуйте, Алина. Необходимо поговорить с родителями о Вашем состоянии, они обязательно окажут Вам поддержку, помогут принять правильное решение в уменьшении школьной нагрузки, увеличении времени для ночного отдыха или введении дневного сна, обогащении рациона питания витаминами.
    Ваш эмоционально неровный, нестабильный фон объясняется периодом пубертата, для которого характерен перепад настроения, поиски смысла жизни, чувство грусти и разбитости.

Здравствуйте, а что делать если стараешься забыть прошлое, но не могу??? Как быть? Это мне жить мешает, в общем я живу с человеком, который предавал меня не раз, и постоянно бегал к своей бывшей, к тому же мы не женаты, эта санта-барбара началась с первого месяца, как только мы начали жить вместе.
Когда вспоминаю так горит всё внутри, он к ней бегал и меня не отпускал, говорил ей, что любит ее больше всего на свете, что ему противно обнимать, целовать меня, что никуда больше ее не отпустит(дословно), а потом бежал ко мне, потом она начала мне присылать их переписки, а он отнекивался, но все равно позже признавался после того, как я ему рассказывала, что знаю, а он на коленях стоял, плакал, умолял не уходить, а я как дура верила, но каждый раз это повторялось из раза в раз, потом я поняла, что в принципе то мне самой интересно поиграть в это «игру», хотела доказать что я лучше, что щелкну пальцем и он прибежит.
А в итоге что? Доказать то доказала, но поняла, что живу и мучаю себя, и уйти не могу потому что привыкла уже к нему, но и с мыслями о том что когда я была беременна он писал ей — «я хочу тебя», а я в то время на удержании лежала,от нервов чуть не случился выкидыш, выйдя из больницы залезла в его телефон увидела эту переписку с ней у меня была истерика на весь день и всю ночь, на следующий день произошел выкидыш, и почему то так стало пусто внутри, на всё наплевать, не хотелось никого видеть, слышать, вообще на всё безразлично.
прошел уже год, а я понимаю что хочу уехать куда-то далеко-далеко, где нет этого го#на, отдохнуть, расслабиться, но не могу бросить свою семью(сестру, маму, племянниц)
Вообще не понимаю за что мне это всё, ведь до этого у меня был мужчина который избивал меня постоянно без причин, сломал мне ребро порезал ногу, пробил голову, сломал психику и т.д
Понимаю что еще чуток и у меня крыша поедет, а куда обратиться не знаю, по сути то ведь я нормальный адекватный человек, хорошая хозяйка, опрятная девочка но когда вспоминаю о всём что было, не верю в будущее, не могу верить никому, знаю что обмануть могут все без исключений, и просто переворачивается всё внутри, как помешенная перечитываю старые переписки с гадкими этими сообщениями, иногда стараюсь отпустить это и жить проще, но не получается категорически.
ЧТО ДЕЛАТЬ???? СКАЖИТЕ МНЕ? УСТАЛА ОЧЕНЬ, ПРАВДА 🙁

Расстались с мужем, жили 18 лет душа в душу, сильно его люблю, расставание он мотивирует кризисом среднего возраста, хочет кардинально поменять свою жизнь и меня к сожалению тоже… Я раздавлена, без него ничего не хочу, плачу, потеря аппетита, апатия, слабость. Пью афобазол и валемидин, пока результата ноль. Посоветуйте как вернуться к жизни…

  • Здравствуйте, Ирина. Сочувствуем искренне Вам, но потихоньку старайтесь возвращаться к жизни. Самым главным в Вашей жизни человеком являетесь Вы, поэтому начните к себе хорошо относиться: лелеять, любить, вкусно кормить и одевать, баловать. Разговаривайте с собой взбадривающе и самоприказами добивайтесь поставленных целей перед собой на текущий день.
    Рекомендуем ознакомиться:

Здравствуйте. Я уже давно нахожусь в состоянии апатии и депрессии, ряд жизненных неудач, разочарований, невозможность решить некоторые проблемы привели к ощущению, что я скатываюсь все ниже и ниже. Мне стала безразлична моя жизнь, я чувствую себя опустошенной. Несколько месяцев назад я потеряла работу, и даже активные поиски безуспешны. С большим трудом заставляю себя встать, и что-то делать. Кажется, что все, что я делаю, никому не нужно, и что я в полном вакууме. Хотя, это не так… Мне сейчас помогают мама и сестра, но мне стыдно и плохо, что я практически живу за их счет. Хотя, они любят меня, и ни в чем меня не упрекают, все равно, чувствую себя свиньей.
Мне приходилось решать и преодолевать многое — в школе меня гнобили, муж тоже оказался домашним тираном, ломал меня через колено морально… В результате бросил нас и женился в тот момент, когда была запланировала сложнейшая операция нашему сыну. Я еще некоторое время трепыхалась, работала, растила, пыталась творческие проекты двигать. Хватило на несколько лет. А сейчас ощущение, что силы закончились, ощущение, что все мои начинания потерпели крах, а способности никому не нужны. И еще давит то, что мне уже много лет (42), и ничего больше не ждет.

    • Спасибо Вам за внимание и поддержку!!!

      Бывают такие времена, когда день идёт за три, или даже больше.
      Что-то в душе перевернулось, я очень интенсивно работала, я снова пропустила через себя воспоминания, и поняла, что они для меня теперь как литературное произведение. Я вспомнила этот способ — в детстве, когда бывало трудно, или просто ради игры, я начинала думать о себе — «она», представляя себя просто девочкой из книжки. 🙂 И начинала оформлять это в какие-то маленькие рассказы. Это помогало отстраниться от эмоций.

      А текущую ситуацию я попробовала мысленно довести до абсурда, и мне стало в итоге смешно. 🙂

      Спасибо за возможность высказаться! Это так важно, когда совершенно некому откровенно рассказать о том, что давит изнутри. Ведь, не всегда и не всё можно выложить даже родным и близким.

      А теперь можно попробовать помечтать. Построить новый образ.
      Мысль правда материальна, именно поэтому человек так легко себя загоняет в настоящую яму… А значит, так же может и выбраться из неё. 🙂

Звонит телефон, беру трубку, а там женский голос, который истерически кричит, потом узнаю, что эта девушка моего парня, с которым я уже 6 лет живу. А она 4 года с ним встречается. Разочарование, как идти дальше не знаю, как доверять людям?? Как забыть этот кошмар?

  • Просто успокоиться и опираться на разум, а не на эмоции. Расстаться, иначе горечь останется навсегда. Советую почитать, что такое любовная зависимость!

Эмоциональные перегрузки уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь множество ежедневных проблем требуют внимания и немедленного решения. И, в конце концов, нервная система просто не выдерживает. Люди привыкли называть такой психологический дискомфорт стрессом или депрессией. Но большинство, ставя себе данные «диагнозы», на самом деле совершенно не различают эти состояния. Так чем отличается стресс от депрессии ?

Определить стресс довольно просто. В отличие от депрессии стресс, как правило, проходит вместе с причиной его возникновения. К примеру, если стресс был вызван работой, то избавиться от него можно во время отпуска. Но если стресс не проходит и в новой обстановке, то, значит, речь идет уже о тревоге, которая скоро может перерасти в депрессию. В состоянии депрессии человек не только ощущает упадок сил и снижение активности, но и теряет чувство радости, интерес к жизни и даже надежду. Все вокруг становится пресным и бесцветным. Раньше такое состояние называли меланхолией, сегодня - это депрессия.

Стресс и депрессия сильно отличаются друг от друга по симптомам и лечению, но практически всегда являются взаимосвязанными. К примеру, начаться все может с самых безобидных нюансов - с обиды. Однако обычно люди погружаются в стрессовую ситуацию после травмирующего события (смерть близкого человека, авария, потеря работы, конфликты и т.п.). Мелкие стрессы со временем тоже становятся небезобидными. Они накапливаются постепенно, поэтому у некоторых людей депрессия может появиться в кажущемся полном благополучии. Часто стресс, а затем и депрессия, вырастают из семейных отношений. А начинается все с мелочей, которые никто практически не замечает. Например, постоянные попытки сделать свою вторую половинку лучше, что вызывает взрывы гнева, обиду и разочарование, а затем перенапряжение.

Во время депрессии человеку кажется, что такое ощущение останется навсегда, он видит свое будущее только в мрачных тонах. Состояние подавленности может тянуться несколько недель или несколько месяцев. А при затяжной депрессии подобное состояние может продолжаться годы. Многие считают, что поделившись проблемой с друзьями или знакомыми можно легко избавиться от психологического напряжения. Однако это ошибочное мнение. Стресс со временем может стать только сильнее, из-за чего наступит ощущение физической тяжести, от которого очень сложно освободиться. Как правило, у каждого есть свой действующий способ освобождения, который подходит далеко не всем.

Не нужно унывать, ведь жизнь без депрессии вполне реальна. Источником этой проблемы является нехватка серотонина - гормона удовольствия. Конечно, его можно добавлять в организм с помощью лекарств, но действуют они недолго. Поэтому лучшим помощником в подобной борьбе является спорт. Как показали исследования английских, немецких и израильских ученых, занятия спортом также вырабатывают серотонин, и, к тому же, они действуют лучше и намного дольше, чем любые лекарства. Обычная умеренная нагрузка способна не только повысить уровень серотонина, но и снизить выработку гормона стресса.

Следует запомнить, что депрессия - это не признак слабости, а серьезная проблема, нуждающаяся в профессиональной помощи. Депрессия может привести к потере семьи, работы, ожирению или даже к алкоголизму и наркомании. Поэтому при подозрениях на депрессию необходимо срочно обратиться к психиатру или психотерапевту.

Как отличить депрессию от временного упадка сил и стресса? Зачастую признаки могут быть похожими.

Симптомы стресса и депрессии

Главное отличие — вместе со снижением уровня стресса апатия не проходит. В этом случая это скорее всего депрессия, а не обычный временный упадок сил. С каждым днем состояние все хуже, нет желания вставать по утрам, обычные дела вгоняют в тоску.

  • Во время депрессии тебя могут одолевать панические атаки , постоянное чувство тревоги.
  • Становится сложно концентрироваться на задачах. Рабочие проекты становятся в тягость, нет желания развиваться и что-то менять.
  • Появляется бессонница. Или наоборот — приходит постоянное желание спать.
  • Происходит снижение аппетита, изменения веса(как в сторону похудения, так и набора — у кого как).
  • Депрессия часто сопровождается другими неприятными ощущениями: болью в желудке, нарушением пищеварения, усилением мигреней, перепадами артериального давления.
  • Все чаще снятся кошмары.
  • Снижается половое влечение.

Как распознать депрессию у женщины

Очень часто эта болезнь бывает скрытой. Ни сам больной, ни его близкие не могут распознать симптомы и не понимают, в чем проблема и куда пропал вкус к жизни.

Почему возникают симптомы депрессии у женщин? Часто это бывает вызвано каким-то определенным событием, которое полностью изменило привычный образ жизни. Это может быть потеря работы, тяжелое расставание, рождение ребенка. В этом случае спасение придет вместе с решением проблемы: найти новое место работы, встретить любовь, нанять няню, например.

Но не все так просто. В некоторых случаях распознать депрессивный триггер практически невозможно. Вот здесь и возникает та самая скрытая депрессия, симптомы которой проявляются не так очевидно. Ее можно спутать с другими проблемами, в том числе хронической усталостью или слабостью по причине анемии. Разобраться с проблемой поможет психотерапевт. Очень важно обратиться к нему вовремя, так как глубокая депрессия может сопровождаться галлюцинациями, потерей связи с реальностью. Эта болезнь может даже привести к самоубийству и другим разрушительным для личности последствиям. К лечению депрессии нужно относиться серьезно — простые прогулки на свежем воздухе и смена партнера помогают далеко не всегда. Это состояние затягивает, и чем дольше ты терпишь, тем сложнее выйти из него без потерь.

Если тебе удалось вовремя распознать депрессию, можно начать бороться с проблемой самостоятельно. Во‑первых, нужно пересмотреть свой рацион, сделать его легче, исключить алкоголь, сладости и тяжелую пищу. Ни в коем случае не нужно резко отказываться от сахара, это точно не прибавит оптимистичного настроения и бодрости. Но немного подкорректировать рацион стоит. Во‑вторых, важно чаще выходить из дома: гулять, бывать на выставках и концертах, заниматься спортом на свежем воздухе. Вернуться к активной жизни помогут легкие пробежки и катание на велосипеде. В-третьих, стоит поработать с собственной самооценкой: чаще хвалить себя даже за самые небольшие успехи, ухаживать за собой и позволять себе как можно больше приятных вещей.

Почему одни люди больше подвержены депрессивным состояниям, чем другие? Как депрессия связана с нашими детскими переживаниями и самооценкой? Можно ли выявить предрасположенность к депрессии, проанализировав структуры головного мозга? Коротко о том, как и у кого возникает депрессия — от автора лучшей книги о лечении этого состояния.

Депрессия — результат воздействия текущего стресса на уязвимую личность. Стресса достаточно, чтобы человек преступил невидимую грань и попал в порочный круг депрессии, образующийся из подавленных мыслей, саморазрушающего поведения, вины и стыда, нейрохимических изменений. Эти элементы и вызывают, и усиливают друг друга. Если ничего не предпринимать, будет только хуже. Пациент попадает в ловушку и не может выкарабкаться на берег без внешней помощи — лекарств, терапии и устранения хоть каких-то из источников своего стресса.

Уязвимая личность: кто это?

Вот некоторые факторы, которые, по всей видимости, усиливают уязвимость человека для депрессии.

Генетическая предрасположенность. В депрессии есть определенный наследственный элемент: когда заболевает один из однояйцевых близнецов, в двух случаях из трех его брат или сестра тоже впадет в депрессию. Одно из исследований показало значительное утончение коры головного мозга в семьях больных депрессией, что, как предполагают ученые, может указывать на унаследованную генетическую уязвимость.

Сложные отношения с родителями в раннем возрасте. С каждым днем мы все больше узнаем о том, как переживания в раннем детстве влияют на развитие головного мозга и тем самым ведут к проблемам во взрослом возрасте. Если основной опекун не настроен на одну эмоциональную волну с ребенком — возможно, из-за своей собственной депрессии, — у ребенка могут никогда не развиться здоровая самооценка и чувство, что он достоин любви. Он может потерять способность доверять другим или контролировать свои порывы.

Плохие навыки межличностного общения. Робость и социофобия очень связаны с депрессией. Чувство неловкости или смущения в социальных ситуациях приводит к тому, что человек начинает их избегать, это заставляет его еще больше уходить в себя, а потом негативные мысли могут заклевать больного до смерти.

Отсутствие социальной поддержки. Многие мои пациенты изолированы от мира не только депрессией, но и жизненными обстоятельствами. Это единственные дети в семье; люди, работающие на должностях с минимальными социальными связями; разведенные; отверженные семьей; живущие в захолустье. Другие состоят в браке, но без любви, а отношения отчуждают и ранят. Если человеку не на кого положиться в трудную минуту, он чувствует одиночество и опасность.

Нестабильная самооценка. Если неприятие сильно ранит вас и подтачивает представление о самом себе, а хорошее приносит лишь временное и слабое удовольствие — это характерная черта депрессии.

Мне нравится аналогия с системой смазки автомобиля. Машинное масло уменьшает трение между движущимися деталями, обеспечивая плавную и эффективную работу двигателя. Масло надо регулярно менять, потому что в нем скапливается грязь, но в целом система не требует особого ухода. Однако если треснул поддон картера или прогорела прокладка, масло начинает подтекать или выгорать, и его приходится постоянно доливать.

Стойкий к депрессии человек словно обладает хорошей, непроницаемой системой смазки: он умеет хорошо адаптироваться в жизни и лишь изредка нуждается в поддержке других, его не сбивают с толку потери или неудачи. Но у многих больных депрессией что-то «треснуло», и система смазки разладилась. Чтобы нормально жить, им нужна более-менее постоянная поддержка, любовь или успехи, хотя достижению всего этого может помешать собственное поведение.

Пессимистичное мышление. Существуют твердые доказательства, что в состоянии депрессии человек думает характерным самокритичным образом, который довольно сильно отличается от мышления других людей.

Ранняя утрата или травматические переживания в детском и подростковом возрасте. Смерть родителя может стать для ребенка кошмарным стрессом. Мир, на который он опирался, рухнул, исчез навсегда. Некоторые дети отвергают попытки их утешить, считая, что они должны быть смелыми, или наоборот, боятся силы своих чувств. На удивление многие ощущают свою вину и ответственность.

Пугающе часто случаются и другие детские травмы. В одном исследовании 22% из 17 тыс. взрослых участников, главным образом представителей среднего класса, сообщали о сексуальных домогательствах в детстве. Больше четверти заявили, что родители выпивали или принимали наркотики, а эти проблемы указывают на пренебрежение ребенком.

Те, кто сообщал о подобных детских переживаниях, во взрослом возрасте с намного большей вероятностью впадали в депрессию, предпринимали попытки суицида, злоупотребляли алкоголем и наркотиками, испытывали тревожность и имели другие проблемы со здоровьем, например, инсульт или сердечно-сосудистые заболевания.

Мой многолетний опыт работы с пациентами говорит о том, что большинство людей с серьезной депрессией испытали в детстве насилие или безразличие. Обычно это не ужасные истории о побоях и инцесте, хотя и они нередко встречаются, а эмоциональное насилие.

Один или оба родителя постоянно подтачивают ребенка резкой критикой или жестоким, с переходом на личности, эмоциональным бичеванием, если у того возникают раздражающие или неудобные потребности и желания. Родители кричат на ребенка просто из-за плохого настроения (а также в состоянии опьянения или похмелья), лишают его внимания и привязанности за то, что он чем-то им не угодил.

Стрессы, которые могут спровоцировать депрессию

Существуют острые стрессовые ситуации, способные столкнуть уязвимого человека в пропасть депрессии.

Болезнь. Некоторые заболевания, например мигрень, множественный склероз или сердечный приступ, вызывают депрессию намного более сильную, чем сопутствующая боль, стресс и нетрудоспособность, а это говорит о том, что заболевания также физически связаны с депрессией.

Однако депрессивный цикл сам может начать любое серьезное заболевание, так как человек боится долговременных последствий, испытывает упадок сил, ему сложно сосредоточиться. Появляется качественно новый стресс, связанный с необходимостью получения хорошей медицинской помощи и, соответственно, затратами.

Поражение. В нашем соревновательном обществе статус определяется деньгами, а не вашим вкладом в дело или любовью к вам. В таких условиях потеря работы или социального положения может стать для человека губительной. Большинство из нас зависят от работы, благодаря которой мы чувствуем себя компетентными и полезными, поэтому осознание, что ее потеря — всего лишь результат мирового экономического кризиса, не очень улучшает самочувствие.

Прекращение важных отношений. Человек переживает горе во многом как депрессию, и оно действительно может вести к депрессии. Потеря отношений означает утрату важного источника любви, самоутверждения и комфорта.

Потеря ролевого статуса. Мы можем потерять свой статус, когда перестаем быть настоящим кормильцем, звездой спорта, секс-символом, мамой. Некоторые перемены — неизбежность, но многие строят свою самооценку на шаткой почве определенной роли и испытывают разочарование, если вынуждены приспосабливаться к ее потере.

Другие удары по самооценке. Они очень индивидуальны: например, травма, из-за которой вы больше не сможете бегать, или возрастные проблемы с памятью.

Социальный стресс. К депрессии может привести, например, серьезная экономическая неопределенность или угроза терроризма.

Купить эту книгу

Обсуждение

Комментировать статью "Депрессия после стресса: как это бывает и кто рискует?"

Причины возникновения депрессии Симптомы депрессии. Как распознать у себя болезнь? Лечение депрессии: как выйти из депрессии без Ученые: как избавиться от депрессии без лекарств и психотерапии. Вообще лечение депрессии часто идет простым методом подбора...

Обсуждение

Если ещё актуально, то могу порекомендовать психолога моей мамы - Яна Левчук, психолог из СПб. От мамы слышу только хорошие отзывы о ней и ей за месяц стало заметно лучше, у неё были сильнейшие панические атаки и её врач настоял на психологической помощи, даже сам помог ей найти этого психолога.

24.02. 2018 17:17:50, Дмитрий1977. Представляете,в Америке той же все знают психотерапевта и все почти ходят к нему Только депрессий у них вы как буд то мое состояние описываете,жила с этим много лет и что бы ту тне писали,тот кто это не проходил никогда не поймет,как тяжело...

Обсуждение

К психоаналитику срочно! Т.е. нужен абсолютно посторонний человек, которому вы должны выложить все свои проблемы, не подруги, не мама, а профессионал, который вам выслушает и поможет. У меня была подобная ситуация, я проблему решила, произошла переоценка. Одна я бы не смогла справиться.

25.02.2018 18:36:53, Лллан

Про депрессию. Опрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. И один раз, лет 5 назад, 2 месяца была на больничном конкретно из-за депрессии. Как избавиться от тревоги?

Обсуждение

Я как человек, работающий со стрессом - могу сказать, что статистика еще хуже, очень многие заболачивания - это пути выхода стресса. Правда статистика больше не наша

Надо же, результаты удивительные. Во-первых, как мало народу у нас вообще берет больничные и, во-вторых, как немало брали в связи с депрессией.

В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией Как избавиться от ненужных дел: 12 способов сказать "нет". Депрессия многодетной мамы. НИкому не нужен работник с 9ти месячным ребенком...

Обсуждение

В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией некогда, просто "я подумаю об этом завтра" (с)

У меня трое детей старшей 4 года, средней 3 младшему 1. У среднего ребенка аутизм. Ну сказать что у меня депрессия это ничего не сказать. Когда малому было пол года даже окна боялась отрыть, так как появлялось желание выбросится. От стресса развились панические атаки. Постоянный недосып, хронический стресс, вечная нехватка денег, даже от пампасов прошлось отказаться, это просто жесть, дома все время приходится убирать и стирать(срач плодится мгновенно), бесконечные походы в поликлинику. В квартире нет места где тебя не достанут. Огромное спасибо спецсадику, где приняли среднюю дочь, если бы не они меня бы уже тут не было. Так что все может быть намного хуже не печалься.

30.08.2017 15:06:56, Мости

Как избавиться от депрессии?. ...затрудняюсь выбрать раздел. Автомобиль. Женщина за рулем, обучение вождению, покупка и продажа автомобиля, выбор автомобиля, ДТП и другие В анамнезе масса причин для депрессии. Никогда не была в таком состоянии.. Хоть волком вой..

Обсуждение

пила полгода четыре разных препарата по схеме, все нормализовалось, с тех пор прошло много лет. Психолог - не специалист по психофармакологии и высказывает в данном случае не экспертное, а бытовое мнение на уровне "одна баба сказала".

27.05.2008 20:28:27, 6

Я пила амитриптиллин малыми дозами (1/4-1/4-1/2, т.е. 1 таблетку в сутки) около 1-2 лет, точно не помню. Не было ни зависимости, ни привыкания. Отказалась от него сама, когда почувствовала, что не испытываю в нем потребности. С тех пор прошло около 15 лет. Так что психолог Ваша не права, при правильном подборе препарата и адекватной дозе все будет нормально.

Я в прошлом году наблюдала у сотрудника моего приступ депрессии, так вот я его сразу к врачу отправила - у него плюс к угнетенному состоянию духа были сильнейшее головные боли и заикание. Ученые: как избавиться от депрессии без лекарств и психотерапии.

Обсуждение

Из многолетней? Таблетками, ИМХО.

есть, конечно. К психиатру сходить, таблеточки попить, когда станет лучше - продолжить с психотерапевтом.
Если б из болезней (а депрессия - это болезнь) можно было себя самим вытаскивать, врачей бы не существовало.

Как бороться с депрессией?. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. И это было уже 2 года назад почти, а нынешняя депрессия с весны примерно началась потихоньку... Ученые: как избавиться от депрессии без лекарств и психотерапии.

Обсуждение

это не депрессия, топик написан здраво и энергично
пригласите гостей, квартиру придется убрать к их приходу
вернитесь к своим интересным проектам
летом всегда грустновато в городе, т.к. многие разъезжаются, утрачивается привычный ритм общения
расслабьтесь насчет личной жизни
довольно трудно быть успешной во всем

Что-то знакомое, так мне кажется...

Два, имхо, способа:
1. Или, как такса советует, проиграть до конца.
2. Или - это бы я так сделала - ввести жесткую самодисциплину. Мой бывший начальник, англичанин, в отличной физ форме, больше 60 ему, получил большое повышение, где работа предполагает чумовую нагрузку (две-три командировки в неделю, длинные перелеты). Первое, что он сделал - бросил пить (до этого-то пил - полбокала, один бокал красного), совсем-совсем. И и так здоровый режим питания еще ужесточил, что ли. Зерна там какие-то пророщенные. Похудел,зато энергии.... мамадорогая.

Я теперь вообще не пью посреди недели, разве что-то экстраординарно-развлекательное случается. Постарайся, имхо, себя не жалеть. Загрузись. Утомляйся от физ нагрузки - не потому, что хочется, а потому, что надо. Здоровое простое питание. Легкий ужин и кефир. Спорт, типа бега - и старайся загрузить мускулы, а не просто покривляться перед зеркалом. Воды побольше. Да ты сама все знаешь. Иначе, имхо, порочный круг - жалеешь себе, пьешь-ешь, с утра опухшая и уставшая и все поновой. Удачи. Сорри, что пишу здесь, а не на мыл.

Депрессия. Эмоциональное состояние мамы. Беременность и роды. У меня жуткая депрессия. Не понимаю, что происходит. Беременность желанная, очень хотела второго ребенка, мечтала как все будет, представляла, что буду гордиться своим положением и...

Обсуждение

только после старшей. Когда все было объективно очень-очень плохо (продолжается по сей день:))))
А с остальными - всё бодро и весело. Некогда скучать, да и знаешь, на что рассчитывать. (даже после четвертой, оторую родила раньше,после скандала с мамой, когда старшая дочь и мама были в конфронтации, помощи не было -а всё было здорово)

Не, меня миновала:) Чувствую себя счастливой, красивой и ващщщще:) Ну а способствует хорошему/плохому настроению, у меня во всяком случае, отношения дома (с мужем), погода (родились в феврале и сразу уже пошла весна, солнышко и все такое), общение с друзьями (то есть оно не должно прекращаться), мобильность (не сидеть в 4-х стенах):) Так что с папой мы стараемся не особо ругаться, прогулки и вообще погода в основном мне доставляет удовольствие, а если мы не гуляем и дождь, то с удовольствием дома посижу, приготовлю что-то более изысканное чем обычно, уберусь или вот хочу фотоальбом начать делать, с друзьями продолжаем общаться - каждые выходные у нас обязательно кто-то бывает, а щас и мы сами начали выезжать, ну и вот с приобретением кенгуру вообще нет проблем с хождением куда-либо - и в магазин, и в гости и на шашлыки. Тока что в ночной клуб не пойдешь, но я уже находилась в свое время, щас не тянет, а если и захочется, так раз в год можно и сходить - посидит уж кто-нибудь с мелким! :))))))

Поделиться: