Приемы жонглирования. Как научиться жонглировать мячом

Без системы ничего не получится. Отнеситесь нормально к тому, что мячики разлетаются в разные стороны и постоянно падают. Поэтому спешка за сложными элементами с тремя шарами сразу ничего хорошего не принесет. Оттачивайте каждый простой элемент, пока не появится его «мышечное понимание». Этот момент вы почувствуете: он наступит, когда какое-то упражнение вы в силах выполнять продолжительное время, не задумываясь о том, как вы его выполняете. И разумеется, заниматься надо регулярно, как минимум, каждый день. Однако не стоит «вколачивать» в себя жонглирование. Лучше три раза в день позаниматься по полчаса, чем полтора часа подряд бегать по комнате, собирая укатывающиеся шарики.

Дайте рукам привыкнуть к новым движениям. Для этого воспользуйтесь пока только одним мячиком. Речь, в сущности, идет об отработке броска. Поставьте руки на уровне талии (руки согнуты в локтях), кисти «смотрят» вперед. Допустим, мячик вы держите в правой руке. Читая, воображайте, как будет строиться движение. Правой рукой, не вытягивая руку вперед, вы делаете небольшое движение вправо, за этим сразу подкидывайте мяч по дуге, направленной в левую руку. Высота дуги должна быть примерно на уровне глаз. Направление полета мяча должно быть таким, чтобы левая рука, принимая падающий мяч, сделала небольшое движение вправо, и при этом ее не пришлось бы вытягивать вперед (тем более надо, чтобы не пришлось шагать вперед, дабы дотянуться до мяча).

Поймав мяч в левую руку, вы делаете рукой небольшое движение влево и подкидываете мяч, направляя его в правую руку по той же схеме. В этом упражнении добейтесь того, чтобы вы могли выполнять упражнение долго – хотя бы минут пять подряд (понятно, что речь идет о том, что все пять минут мяч летает по правильной траектории и ни разу не упал); затем – берите второй мяч.

Пробуйте упражнения с двумя мячами. Здесь возможны два варианта - жонглирование двумя мячами одной рукой.

Берете два мяча в одну руку, подкидываете один из них, а в тот момент, когда мяч начинает падать, подкидываете второй – и тут же ловите первый, и так «по кругу»… Подкидывать можно по дуге «вдоль тела», либо по дуге «к себе». В любом случае добивайтесь того, чтобы вам не приходилось ходить по комнате, подстраиваясь под траекторию падения мяча (это умение вы разовьете потом, и тогда оно будет контролируемым).

Подкидывание двух мячей двумя руками.

Опять же, читая, воображайте, чтобы понять суть движений в упражнении. Условно назовем «мяч №1» и «мяч №2». Берем оба мяча в правую руку. Подкидываем сначала 1-й мяч по дуге (кстати, поймать этот мяч надо будет левой рукой, сделав небольшое движение влево). Сразу после первого мяча, выбрасываем и 2-й, но не по дуге, а по прямой, как бы «вдоль линии пояса». Левой рукой сначала ловим мяч №2 и сразу подкидываем его по дуге; и вот тут делаем левой рукой движение влево, ловим мяч №1 и выбрасываем его в правую руку по прямой. Если все удалось – зацикливаем все движения. Этот вариант значительно сложнее первого, но даст задел на отработку других, еще более сложных элементов.

Подключаем третий мяч.

Аналогично пункту 3, дадим условные обозначения. Итак, берем в правую руку мяч №1 и мяч №2. В левой руке помещаем мяч №3. Подкидываем правой рукой мяч №1, после этого, пока первый мяч еще в воздухе, подкидываем левой рукой мяч №3. Все подкидывания осуществляются по дуге. Когда левая рука поймала мяч №1, правая подкидывает мяч №2 и сразу ловит мяч №3. Тогда левая рука подкидывает мяч №1 и ловит мяч №2, правая подкидывает мяч №3 и ловит мяч №1. И так далее…

Освоив, повторимся, эти техники, вы сможете приступать к упражнениям над более сложными. Работая над каждым упражнением, опять же, добивайтесь продолжительности его выполнения. И следите за амплитудой: высота дуги – на уровне глаз. В дальнейшем, когда будет уверенность в действиях, вы сможете варьировать и амплитуду, и скорость подкидываний.

И еще один совет… Пользуйтесь диваном или кроватью. Встаньте перед диваном, уперевшись в него ногами. В этом есть две пользы:

Если у вас «прыгающие» мячики, диван избавит вас от мороки каждый раз собирать по всей комнате раскатившиеся мячи;

Отучит от привычки интуитивно шагать за траекторией падения мячей. Удачи!

Хотя жонглирование может казаться сложным в начале, оно становиться все проще и проще, если вы выучите его основы и будете достаточно практиковаться. Эта статья расскажем вам об основном жонглировании тремя мячами, после которого вы сможете начинать жонглировать большим количеством мячей.

Шаги

Научится жонглированию

Выберите подходящие мячи. Вы можете использовать любой мяч, который не будет сильно отскакивать, и не будет укатываться при падении, что сэкономить вам время от постоянного поиска мячей. Вы можете купить бинбэги или сделать их самому. Вы также можете использовать теннисные мячи наполненные песком и завернутые в воздушный шар. Они не будут отскакивать от пола, и не будут скользить у вас в руке.

• Вам также стоит найти подходящее место для практики. Если вы новичок, ваши мячи будут летать по всей комнате, поэтому стоит находиться подальше от любимых ваз вашей бабушки или коллекции керамических коров вашего отца.

1. Сначала, бросайте один мячик и ловите его той же рукой, чтобы привыкнуть к ощущению. Начните кидать один мячик из одной руки в другую. Вам стоит также научиться бросать и ловить мячик одной рукой. Мячик должен долетать до уровня ваших глаз или немного выше. Ваши руки не должны много двигаться, поэтому старайтесь держать локти у тела.

2. Потренируйтесь делать полукруговое движение. При поимке меча, вы должны сделать полукруговое движение руки и совершить бросок. Продолжайте практиковаться бросать один мяч из руки в руку, пока у вас не начнет получаться хорошо.

   • Просто повторяйте движения жонглеров. Когда вы жонглируете воздухом, ваши руки делают круговое движение? Вы на правильном пути!

3. Возьмите по одному мячику в каждую руку. Подбросьте первый мячик, и когда он дойдет до максимальной высоты, подбросьте второй мяч. Продолжайте практику до тех пор, пока вы не будете уверенно владеть двумя мячами.

   • Очень важно, чтобы мяч доходил до его максимальной высоты, перед тем, как бросать второй мяч. Это особенно важно, когда вы начнете жонглировать тремя или больше мячами.

   Тремя или больше мячами

   1. Жонглируйте тремя мячами. Постарайтесь бросать три мячика поочередно. Начните медленно, просто чтобы понять, как двигаются три мяча в воздухе. Часто, самое главное при жонглировании тремя мячами, это понять по какой траектории двигаются мячи в воздухе. В основном, в воздухе будет находиться только один мяч, а остальные два мяча будут у вас в руке.

      • Для начала, держите два мяча в правой руке, и один в левой (или наоборот, если вы левша)
      • Начните бросать мяч с правой руки в левую (или наоборот, если вы левша)
      • Бросьте мячик в левую руку, и когда первый мяч будет на самой высокой его точке, бросьте мяч левой рукой, чтобы он прошел под первым мячом, в правую руку.
      • Когда второй мяч будет в самой высокой точки (в этот момент вы должны поймать первый мячик левой рукой), бросьте третий мяч, чтобы он пролетел под вторым.
      • Когда второй мяч будет в правой руке, просто поймайте третий мяч и все. Это все, что вам нужно сделать. Повторите!
        • Если у вас не получается, делайте легкие, косые движения, чтобы у вас было больше времени понять, как ведут себя мячики в воздухе.

   2. Используйте метод «венца». Теперь, когда вы выучили простой каскад тремя мячами, научитесь бросать мячи «венцом». В этом способе, при ловле меча, вы двигайте руки не к телу, а от тела, то есть вы делаете обратное движение каскада.

      • Вы можете начать простым каскадом, и потом постепенно начать бросать каждый третий мяч венцом. Если одна рука будет бросать венцом, тогда вы будете жонглировать «медленным кругом», и если вы будете обеими руками делать броски венцом, то у вас получиться обратный каскад. Когда вы хорошо освоите эти способы жонглирования, вы можете начать осваивать «колонны» (один мяч посредине, другие по сторонам), «Миллс месс» и другие.

   3. Перейдите на 4 или 5 мячей. Научитесь жонглировать двумя мячами одной рукой. Потом, жонглируйте двумя мячами каждой рукой одновременно. Для некоторых, жонглирование четырьмя мячами кажется проще, чем тремя!

      • Жонглирование пятью мячами, не отличается от жонглирования тремя, просто ваши руки должны двигаться быстрее, и вы должны бросать мячи выше. Продолжайте практиковаться. Практика, это путь к успеху!
   • Расслабьтесь, дышите и не сердитесь. Вам понадобиться немало дней практики, пока у вас не начнем получаться жонглировать.
   • Жонглируйте дома, чтобы ваши мячи не улетали слишком далеко, только держитесь далеко от легко ломающихся предметов!
   • Жонглируйте вещами, у которых один вес. Это упростить вашу задачу.
   • Начните с медленной практики тремя мячами. Потом, постарайтесь жонглировать без остановки. Если у вас не получается, просто отдохните немного и продолжайте.
   • Вы можете стоять перед диваном или кроватью, чтобы вам было проще ловить мячи.
   • Начните жонглировать вашей хорошей рукой.
   • Думайте о жонглировании не как о ловли мячей, а как о правильном способе их бросать, чтобы мяч приземлился в руку.
   • Стойте перед стеной, чтобы мячики не улетали далеко.
   • Пока вы жонглируйте, включите музыку, чтобы вы могли легче держать ритм.

   Предупреждения

   • Жонглирование сложное, и иногда оно вас может расстроить, рассердить, утомить и полностью вывести вас из себя. Но так же, как и со всем, нужно время, чтобы овладеть им.
   • Не жонглируйте тяжелыми вещами.
   • Не старайтесь жонглировать огненными топорами. Только профессионалы умеют это делать.
   • Жонглирование это упражнение, по этому, вам стоит разминаться перед тем, как начинать жонглировать.

Как научиться жонглировать?

Жонглирование – это возможность одновременного манипулирования несколькими предметами, разновидность фокуса, основанного на ловкости как рук, так всего человеческого тела. Оно известно с древнейших времен и является очень зрелищным искусством. Думаю, не один человек, глядя на выступающего жонглера, задает себе вопрос о том, как научиться жонглировать.

Могу сказать, что средний человек вполне может самостоятельно обучиться азам этого искусства, если он обладает достаточным терпением и упорством. В этой статье я расскажу, как научиться жонглировать 3 мячами, а в дальнейшем, если будет желание, можно будет рассмотреть и более сложные аспекты.

Как научиться жонглировать мячом

1. Во-первых, необходимо выбрать подходящие мячи. В идеале, нужны шарообразные утяжеленные предметы, например, мячи для большого тенниса, набитые свинцовой дробью. Но вполне сойдут продающиеся в любых магазинах утяжеленные пластиковые мячики, которые легко помещаются в ладони. Могут подойти даже мячики для гольфа или бейсбольные мячи. В дальнейшем буду просто называть их мячами.
2. Во-вторых, нужно научиться правильно стоять. Встаньте прямо, голова должна находиться в естественном положении, взгляд направлен вперед. Любой наклон в дальнейшем приведет к ошибкам и падению мячей. Левая нога выставляется немного вперед, на половину ширины плеч. Руки согнуты в локтях, локти находятся параллельно полу, плечи опущены.
3. Ну, и в-третьих, рассмотрим собственно жонглирование. Берете в любую ладонь один мяч и начинаете перебрасывать из одной ладони в другую по дугообразной траектории. При этом необходимо добиваться того, чтобы бросок происходил за счет кисти, мяч как будто «вылетает» из одной ладони и приземляется на другой. Движения локтей должны быть минимальны, плечи неподвижны. На этом этапе обязательно нужно добиться того, чтобы мяч постоянно летел по одной и той же траектории из ладони в ладонь, верхняя часть дуги должна находиться на уровне глаз. Взгляд направлен вперед, следит за траекторией мяча, но голова неподвижна.
4. Когда Вы будете уверены в том, что мяч летит по нужной траектории, приступайте к следующему этапу. Встаете в ту же исходную позицию, но на этот раз в каждой ладони должно быть по одному мячу. Теперь будьте внимательны! Бросаете мяч из одной ладони в другую, как Вы уже делали ранее. Когда мяч пройдет верхнюю часть траектории и начнет снижаться ко второй ладони, Вы должны сделать бросок второго мяча, причем его траектория должна пройти немного ниже траектории первого, чтобы мячи не столкнулись. Оба мяча должны приземлиться на Ваших ладонях. Повторяйте это упражнение, пока не доведете его до автоматизма.

Итоговое упражнение, которое, собственно, и является уже жонглированием. Берете в правую руку два мяча, так, чтобы один лежал в ладони, зажатый между большим пальцем и мизинцем, а второй держите выше, остальными пальцами. Третий мяч находится в левой ладони. Теперь начинаете броском верхнего мяча из правой ладони в левую, когда мяч начинает снижаться, под него подбрасываете мяч из левой руки, освобождая ее для первого мяча. Когда мяч, выброшенный из левой руки приходит к правой, в свою очередь, выбрасываете третий мяч под второй, завершая, таким образом, цикл жонглирования. Вот видите, ничего сложного!

А для полного пониания процесса, можно посмотреть какую-нибудь видеозапись, набрав в любом поисковике запрос, как научиться жонглировать видео.

Возьмите в руку один мячик и перебрасывайте его из одной руки в другую. Высота броска - немного выше уровня глаз. Броски и поимки производятся в разных точках. Броски - ближе к середине тела, поимки - с внешней стороны. После поимки рука совершает полу круговое движение и совершает бросок.

Жонглировать просто. Но для этого нужна тренировка и практика. И в этой статье вы узнаете, как научиться жонглировать тремя шариками. Но прежде чем начать с тремя, вы должны попрактиковаться с одним, а затем с двумя. Не имеет значения, правша вы или левша. Вам понадобятся три одинаковых по размеру и весу предмета. Вы можете начать практиковать с апельсинами или теннисными мячами.

Итак, для начала необходимо потренироваться с одним шариком или мячом. Подбросьте мяч, немного выше головы и поймайте его другой рукой. Бросьте его снова, но уже той рукой, в которую поймали и на ту же высоту, и поймайте его первой рукой. Тренируйтесь до тех пор, пока не привыкните к высоте и к весу шаров. А лучше пока не станет получаться c закрытыми глазами.

Теперь два мяча. Начните с двух шаров в одной руке. Возьмите два шарика в одну руку. Бросьте первый мяч, и когда он будет находиться на самой высокой точке, подбросьте второй. Бросайте так, чтобы они столкнулись в воздухе.

Если вы все сделали правильно, в момент когда второй мяч достигнет высшей точки, первый мяч коснется вашей руки. Таким образом, когда один шарик находиться в высшей точке, вы должны ловить и сразу подбрасывать второй. Делайте это в течение некоторого времени, пока не станет очень хорошо получается. Затем делайте тоже самое другой рукой.

Чем дольше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться. Если все получается, то попробуйте ускориться. И только когда все будет в совершенстве, можно будет переходить к трем шарикам.

Совет: Практика лицом к стене. Не у всех сразу получается бросать шарики ровно, и они как правило, теряют контроль. Попробуйте встать лицом к стене и если шарики будут врезаться в стену, то вы сразу поймете что вас еще не все гладко и необходимо продолжать тренироваться. Это избавит вас от лишних бесполезных движений в попытке поймать улетевший не по запланированной траектории шарик. Отскочивший от стены шарик лучше просто поймать и начать все заново.

И наконец, три мяча! Возьмите два шарика в одну руку и один шарик в другую. Подбросьте один из двух мячей, находящихся в одной руке, точно также как вы это делали когда тренировались с двумя шариками. И точно также, когда он будет в верхней точке, подбросьте второй. Затем, когда вы поймаете первый брошенный шарик (второй как раз будет в высшей точке), подбрасываете уже не его, а третий, другой рукой. Т.е. одновременно ловите первый шар одной рукой, и подбрасываете третий шарик второй рукой. И когда третий шарик будет в верхней точке, вы подбрасываете первый и ловите второй. И т.д. Здесь очень важно прочувствовать ритм. Если вы замешкаетесь, шарики упадут. Шарики будут ударяться и падать, и вы устанете их собирать, но не сдавайтесь. Но как только у вас все получится, вы поймете как это просто, здорово и очень интересно! И научиться жонглировать тремя шариками не так-то уж сложно. Практика приводит к совершенству. Практика, практика и еще раз практика.

Жонглирование с тремя шариками или мячиками, это самый простой распространенный способ жонглирования. Научившись жонглировать тремя, вы, возможно, захотите пойти дальше и с большим количеством шариков. Первый шаг вы уже сделали.